Moze kogoś zmotywuje
95
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 6:52
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 5:57
📌
Powodzie w Polsce
- ostatnia aktualizacja:
57 minut temu
Moze kogoś zmotywuje
Jesli chodzi o ten filmik to fakt, jest w tym troche prawdy, gosciu schudl, ale jest tu wiecej manipulacji. Zwroccie uwage na to ze na ostatnim zdjeciu gosciu byl ogolony (bruzch, klatka), opalony na solarium oraz wysmarowany jakims olejkiem. Gdyby nie te wszystkie czynniki, to gosciu nie wygladalby tak dobrze. Kiedys widzialem filmik na youtube ukazujacy jak tego typu reklamy etc. Manipuluja ludzmi by kupywal super diety etc.
zrzucić zrzuci w pół roku ale jak kiedy on te mięśnie zrobił? bo na 1:05 wyglądał jak szczypior
Gothmori09 o tym mówisz? sadistic.pl/transformacja-do-zdjec-przed-i-po-vt102763.htm967775
Polecam takie coś, do pobrania na thepiratebay
amazon.com/INSANITY-60-Day-Conditioning-Workout-Program/dp/B002QZ1RS6
amazon.com/INSANITY-60-Day-Conditioning-Workout-Program/dp/B002QZ1RS6
Kolesiowi faktycznie się udało i wygląda dobrze. Szkoda tylko, że się wygolił i nabejcował, bo to już jest trochę tandetne. Niektórzy oczywiście popadają w przesadę i pakują jak pojeby, a potem wyglądają jak jakieś jebane mutanty.
Ale swoją drogą chciałbym znaleźć gdzieś kompletny program treningowy do domowego zastosowania (czyli bez przyrządów) razem z opisem sensownej diety tygodniowej... 
U nas na siłce jest koleś, który w siedem miesięcy zrzucił ze 152kg do 104kg. Jak usłyszałem, jak wygląda jego trening, to odpadłem. Pięć razy w tygodniu siłownia, poza tym bieganie, marsze, rower, ścisła dieta. Masakra, ale trzeba przyznać, że gość naprawdę dał radę.
O, nawet foty są na stronie siłowni. Tak wyglądał na początku:
A tak teraz:
O, nawet foty są na stronie siłowni. Tak wyglądał na początku:
A tak teraz:
@Ramsey007 Diety nikt Ci gotowej nie da, ponieważ dla innego otyłego jedna dieta będzie dobra, a dla drugiego już nie. Najlepiej zaczerpnij porady eksperta - on Ci ułoży diete i fajnie wszystko wytłumaczy.
@Ramsey007
na portalu kfd pomoga Ci ulozyc diete. A w domu to pompki, drazek, brzuszki, skakanka, przysiady. Jest mnostwo cwiczen, wystarczy poszukac w google, ale jak potrzebujesz fachowej pomocy to polecam kulturystyczne forum dyskusyjne.
na portalu kfd pomoga Ci ulozyc diete. A w domu to pompki, drazek, brzuszki, skakanka, przysiady. Jest mnostwo cwiczen, wystarczy poszukac w google, ale jak potrzebujesz fachowej pomocy to polecam kulturystyczne forum dyskusyjne.
sidian napisał/a:
U nas na siłce jest koleś, który w siedem miesięcy zrzucił ze 152kg do 104kg. Jak usłyszałem, jak wygląda jego trening, to odpadłem. Pięć razy w tygodniu siłownia, poza tym bieganie, marsze, rower, ścisła dieta. Masakra, ale trzeba przyznać, że gość naprawdę dał radę.
O, nawet foty są na stronie siłowni. Tak wyglądał na początku:
Obrazek
A tak teraz:
Obrazek
Wszystko fajnie, szkoda że na obu zjęciach sprawia wrażenie upośledzonego.
silownia 3x w tyg
bieganie 3x w tyg
żreć można wszystko za wyjątkiem cukru ( sztucznego, fruktoza i laktoza w minimalnych dawkach ) i mąki ( pieczywo, panierki itp gówna )
progres: w 5 tyg 16 kg w dół, postęp w bieganiu - zaczynalem od 2 km na bieg, skonczylem na 10 ( bez zatrzymania, jak wymiekalem i robilo mi sie ciemno przed oczami to poprostu zwalnialem )
na silce nie wiem jaki byl postep bo chodzilem tam glowie dla rzezby no i zeby odpoczac od tego pierdolonego biegania : D
teraz chodze nieregularnie ale staram sie by minimum 2x biegac i z 2-3 razy pakowac na silce w tyg. Wpierdalam wszystko oprócz w/w cukru, ale i pizze czy inne chujstwo tego typu opierdolę od czasu do czasu
fajnie jest, powiedzialbym zajebiscie zrzucic to cholersgtwo to jak dostac nowe , lesze zycie
bieganie 3x w tyg
żreć można wszystko za wyjątkiem cukru ( sztucznego, fruktoza i laktoza w minimalnych dawkach ) i mąki ( pieczywo, panierki itp gówna )
progres: w 5 tyg 16 kg w dół, postęp w bieganiu - zaczynalem od 2 km na bieg, skonczylem na 10 ( bez zatrzymania, jak wymiekalem i robilo mi sie ciemno przed oczami to poprostu zwalnialem
)na silce nie wiem jaki byl postep bo chodzilem tam glowie dla rzezby no i zeby odpoczac od tego pierdolonego biegania : D
teraz chodze nieregularnie ale staram sie by minimum 2x biegac i z 2-3 razy pakowac na silce w tyg. Wpierdalam wszystko oprócz w/w cukru, ale i pizze czy inne chujstwo tego typu opierdolę od czasu do czasu
fajnie jest, powiedzialbym zajebiscie zrzucic to cholersgtwo to jak dostac nowe , lesze zycie
ejdzbikej napisał/a:
żreć można wszystko za wyjątkiem cukru ( sztucznego, fruktoza i laktoza w minimalnych dawkach ) i mąki ( pieczywo, panierki itp gówna )
Z tym żarciem nie do końca się zgodzę. To zależy od metabolizmu, ale fakt, że najważniejsze jest wyeliminowanie cukru. Problem polega na tym, że niektórym to nie wystarczy i trzeba ograniczać się znacznie bardziej.
