250
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 23:56
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 23:56
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
2024-11-10, 18:32
- ostatnia aktualizacja:
2024-11-10, 18:32
🔥
Problem z drabiną
- teraz popularne
maciejosw napisał/a:
a co jeśli to ktoś puścił od tyłu ?
To będzie miał obraz co dzieje się z kobietą jak weźmie z nią ślub i zrobi dzieciaka.
@PrezesRM Czytaj, Mociumpanie, ze zrozumieniem... Napisałem, że SAMĄ dietą i to ostrą, bez ruszania dupska możesz sobie chudnąć miliony razy bo to będzie wracać (ostra dieta ---> schudłem/am ---> ok, można żreć! ---> jojo). Za to jak ćwiczysz i w miarę trzymasz dietę (z czego polecam 6 dni diety+ tzw. cheat day) to będzie to trwałe.
a ja wam powiem: taki chuj!
jeśli ktoś chce zrobić ze sobą cokolwiek, podstawą jest ciężki trening. nie 15 min na bieżni 2x w tygodniu, ale 4x w tygodniu po min. 2 godziny. tak, tak. nie wierzcie domorosłym specjalistom, co w życiu hantla w ręku nie mieli a powtarzają pudelkowe mity. dieta jest ważna, oczywiście, ale samą dietą daleko nie zajdziesz.
jeśli ktoś chce zrobić ze sobą cokolwiek, podstawą jest ciężki trening. nie 15 min na bieżni 2x w tygodniu, ale 4x w tygodniu po min. 2 godziny. tak, tak. nie wierzcie domorosłym specjalistom, co w życiu hantla w ręku nie mieli a powtarzają pudelkowe mity. dieta jest ważna, oczywiście, ale samą dietą daleko nie zajdziesz.
@kapral
Dieta jest ważniejsza od ćwiczeń i każdy bardziej zaawansowany bywalec siłowni Tobie to powie, bez odpowiedniego żarcia nie ma efektów. Jak lubisz katabolizm i przetrenowanie to zapierdalaj po 2 godziny 4 razy w tygodniu na tej bieżni*, ciekawe co powiesz na fakt, że wysiłek aerobowy powoduje, że sportowcy tacy jak kolarze czy biegacze długodystansowi proporcjonalnie do mieśni mają więcej tłuszczu niż sprinterzy czy kulturyści. Aero tak, ale w rozsądnej ilości i to bardziej dla budowania wytrzymałości niż gubienia tłuszczu, nic nie pali tak dobrze tłuszczu jak dojebane interwaly.
*W ogóle to ma być ciężki trening? Mnie np. tradycyjne aeroby w ogóle nie ruszają, przygoda z kolarstwem swoje zrobiła i mogę kręcić na rowerze albo biegać bardzo długi czas, nie tędy droga do budowy sylwetki kolego.
Dieta jest ważniejsza od ćwiczeń i każdy bardziej zaawansowany bywalec siłowni Tobie to powie, bez odpowiedniego żarcia nie ma efektów. Jak lubisz katabolizm i przetrenowanie to zapierdalaj po 2 godziny 4 razy w tygodniu na tej bieżni*, ciekawe co powiesz na fakt, że wysiłek aerobowy powoduje, że sportowcy tacy jak kolarze czy biegacze długodystansowi proporcjonalnie do mieśni mają więcej tłuszczu niż sprinterzy czy kulturyści. Aero tak, ale w rozsądnej ilości i to bardziej dla budowania wytrzymałości niż gubienia tłuszczu, nic nie pali tak dobrze tłuszczu jak dojebane interwaly.
*W ogóle to ma być ciężki trening? Mnie np. tradycyjne aeroby w ogóle nie ruszają, przygoda z kolarstwem swoje zrobiła i mogę kręcić na rowerze albo biegać bardzo długi czas, nie tędy droga do budowy sylwetki kolego.
dojebane interwały co przez to rozumieć, jestem raczej średnio zaawansowanym uczestnikiem siłowni.
______________
możesz wszystko
@Browaryt
Zwyczajny trening interwałowy, duża intensywność, krótkie przerwy. Dajmy na to bieganie, sprint 30 sekund i 30 sekund trucht, tak ze 20 razy, jeszcze gdyby sprint był pod górkę, a trucht w dół to już w ogólę elegancko. To samo rower, ja stosuje system 20 na 10 i tak przez jakies 20 minut, aż nogi odmawiają posłuszeństwa. Do tego tabata w dowolnej formie raz czy dwa razy w tygodniu i metabolizm działa jak szalony. Redukcja na tego typu ćwiczeniach jest dużo szybsza niż na aerobach.
Zwyczajny trening interwałowy, duża intensywność, krótkie przerwy. Dajmy na to bieganie, sprint 30 sekund i 30 sekund trucht, tak ze 20 razy, jeszcze gdyby sprint był pod górkę, a trucht w dół to już w ogólę elegancko. To samo rower, ja stosuje system 20 na 10 i tak przez jakies 20 minut, aż nogi odmawiają posłuszeństwa. Do tego tabata w dowolnej formie raz czy dwa razy w tygodniu i metabolizm działa jak szalony. Redukcja na tego typu ćwiczeniach jest dużo szybsza niż na aerobach.
jakby to puścić od tyłu to byłby zwykły proces przepotwarzania sie normalnej ładnej dziewczyny w żonę 
Jebać! Grubasy i tak nie mają uczuć, jak rudzi duszy.
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów