250
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 20:34
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 20:34
📌
Konflikt izraelsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
Witaj użytkowniku sadistic.pl,
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
maciejosw napisał/a:
a co jeśli to ktoś puścił od tyłu ?
To będzie miał obraz co dzieje się z kobietą jak weźmie z nią ślub i zrobi dzieciaka.
@PrezesRM Czytaj, Mociumpanie, ze zrozumieniem... Napisałem, że SAMĄ dietą i to ostrą, bez ruszania dupska możesz sobie chudnąć miliony razy bo to będzie wracać (ostra dieta ---> schudłem/am ---> ok, można żreć! ---> jojo). Za to jak ćwiczysz i w miarę trzymasz dietę (z czego polecam 6 dni diety+ tzw. cheat day) to będzie to trwałe.
a ja wam powiem: taki chuj!
jeśli ktoś chce zrobić ze sobą cokolwiek, podstawą jest ciężki trening. nie 15 min na bieżni 2x w tygodniu, ale 4x w tygodniu po min. 2 godziny. tak, tak. nie wierzcie domorosłym specjalistom, co w życiu hantla w ręku nie mieli a powtarzają pudelkowe mity. dieta jest ważna, oczywiście, ale samą dietą daleko nie zajdziesz.
jeśli ktoś chce zrobić ze sobą cokolwiek, podstawą jest ciężki trening. nie 15 min na bieżni 2x w tygodniu, ale 4x w tygodniu po min. 2 godziny. tak, tak. nie wierzcie domorosłym specjalistom, co w życiu hantla w ręku nie mieli a powtarzają pudelkowe mity. dieta jest ważna, oczywiście, ale samą dietą daleko nie zajdziesz.
@kapral
Dieta jest ważniejsza od ćwiczeń i każdy bardziej zaawansowany bywalec siłowni Tobie to powie, bez odpowiedniego żarcia nie ma efektów. Jak lubisz katabolizm i przetrenowanie to zapierdalaj po 2 godziny 4 razy w tygodniu na tej bieżni*, ciekawe co powiesz na fakt, że wysiłek aerobowy powoduje, że sportowcy tacy jak kolarze czy biegacze długodystansowi proporcjonalnie do mieśni mają więcej tłuszczu niż sprinterzy czy kulturyści. Aero tak, ale w rozsądnej ilości i to bardziej dla budowania wytrzymałości niż gubienia tłuszczu, nic nie pali tak dobrze tłuszczu jak dojebane interwaly.
*W ogóle to ma być ciężki trening? Mnie np. tradycyjne aeroby w ogóle nie ruszają, przygoda z kolarstwem swoje zrobiła i mogę kręcić na rowerze albo biegać bardzo długi czas, nie tędy droga do budowy sylwetki kolego.
Dieta jest ważniejsza od ćwiczeń i każdy bardziej zaawansowany bywalec siłowni Tobie to powie, bez odpowiedniego żarcia nie ma efektów. Jak lubisz katabolizm i przetrenowanie to zapierdalaj po 2 godziny 4 razy w tygodniu na tej bieżni*, ciekawe co powiesz na fakt, że wysiłek aerobowy powoduje, że sportowcy tacy jak kolarze czy biegacze długodystansowi proporcjonalnie do mieśni mają więcej tłuszczu niż sprinterzy czy kulturyści. Aero tak, ale w rozsądnej ilości i to bardziej dla budowania wytrzymałości niż gubienia tłuszczu, nic nie pali tak dobrze tłuszczu jak dojebane interwaly.
*W ogóle to ma być ciężki trening? Mnie np. tradycyjne aeroby w ogóle nie ruszają, przygoda z kolarstwem swoje zrobiła i mogę kręcić na rowerze albo biegać bardzo długi czas, nie tędy droga do budowy sylwetki kolego.
dojebane interwały co przez to rozumieć, jestem raczej średnio zaawansowanym uczestnikiem siłowni.
Wzrok też jej się poprawił?
@Browaryt
Zwyczajny trening interwałowy, duża intensywność, krótkie przerwy. Dajmy na to bieganie, sprint 30 sekund i 30 sekund trucht, tak ze 20 razy, jeszcze gdyby sprint był pod górkę, a trucht w dół to już w ogólę elegancko. To samo rower, ja stosuje system 20 na 10 i tak przez jakies 20 minut, aż nogi odmawiają posłuszeństwa. Do tego tabata w dowolnej formie raz czy dwa razy w tygodniu i metabolizm działa jak szalony. Redukcja na tego typu ćwiczeniach jest dużo szybsza niż na aerobach.
Zwyczajny trening interwałowy, duża intensywność, krótkie przerwy. Dajmy na to bieganie, sprint 30 sekund i 30 sekund trucht, tak ze 20 razy, jeszcze gdyby sprint był pod górkę, a trucht w dół to już w ogólę elegancko. To samo rower, ja stosuje system 20 na 10 i tak przez jakies 20 minut, aż nogi odmawiają posłuszeństwa. Do tego tabata w dowolnej formie raz czy dwa razy w tygodniu i metabolizm działa jak szalony. Redukcja na tego typu ćwiczeniach jest dużo szybsza niż na aerobach.
jakby to puścić od tyłu to byłby zwykły proces przepotwarzania sie normalnej ładnej dziewczyny w żonę 
Jebać! Grubasy i tak nie mają uczuć, jak rudzi duszy.
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów