18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
Główna Poczekalnia (6) Soft (4) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Forum Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 13:51
📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:23
Avatar
sidian 2014-05-28, 0:03
@Karo7: Chuj nie 200kg. To są jakieś zjebane watolinowe krążki z crossfitu po 5kg. Max ma tam z 80kg. Jakby miał 200, to by mu w pół sekundy łeb urwało i wio na harda .

A co do mostkowania, to żebyście się nie posrali tylko z tą waszą techniką. Odrywanie dupy to zawsze i wszędzie koszmarny błąd, ale czyste wykonywanie powtórzeń z pełnym dociskiem na całej długości pleców jest nieefektywne i niezdrowe. Pozycję podczas wyciskania trzeba od czasu do czasu zmieniać (kręgosłup też to lubi). Coś jak w uginaniu ramion ze sztangą. Czasami warto zrobić na siedząco ciężarem większym niż się da wykonać w staniu, bo pomaga rozwijać mięśnie. Pomimo ograniczonego zakresu ruchu.

A poprawną techniką wyciskania sztangi leżąc jest ułożenie naturalne, czyli lekki mostek (do ławki dotykają łopatki i dupa). Kręgosłup w części lędźwiowej NIGDY nie powinien dotykać ławki podczas wyciskania. Chyba że lubicie kręgarzy i ortopedów. To tak ma marginesie.

Sport to zdrowie!
Zgłoś
Avatar
Kelmans 2014-05-28, 2:08
Żółty krążek to 15 kg, zielony to 10 kg, ogólnie na sztandze 160 kg. Facet miał dużo szczęścia.
Zgłoś
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

  Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów