692
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
6 minut temu
- ostatnia aktualizacja:
6 minut temu
📌
Konflikt izraelsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
🔥
Statystyki
- teraz popularne
Witaj użytkowniku sadistic.pl,
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
@Karo7: Chuj nie 200kg. To są jakieś zjebane watolinowe krążki z crossfitu po 5kg. Max ma tam z 80kg. Jakby miał 200, to by mu w pół sekundy łeb urwało i wio na harda 
.
A co do mostkowania, to żebyście się nie posrali tylko z tą waszą techniką. Odrywanie dupy to zawsze i wszędzie koszmarny błąd, ale czyste wykonywanie powtórzeń z pełnym dociskiem na całej długości pleców jest nieefektywne i niezdrowe. Pozycję podczas wyciskania trzeba od czasu do czasu zmieniać (kręgosłup też to lubi). Coś jak w uginaniu ramion ze sztangą. Czasami warto zrobić na siedząco ciężarem większym niż się da wykonać w staniu, bo pomaga rozwijać mięśnie. Pomimo ograniczonego zakresu ruchu.
A poprawną techniką wyciskania sztangi leżąc jest ułożenie naturalne, czyli lekki mostek (do ławki dotykają łopatki i dupa). Kręgosłup w części lędźwiowej NIGDY nie powinien dotykać ławki podczas wyciskania. Chyba że lubicie kręgarzy i ortopedów. To tak ma marginesie.
Sport to zdrowie!
.A co do mostkowania, to żebyście się nie posrali tylko z tą waszą techniką. Odrywanie dupy to zawsze i wszędzie koszmarny błąd, ale czyste wykonywanie powtórzeń z pełnym dociskiem na całej długości pleców jest nieefektywne i niezdrowe. Pozycję podczas wyciskania trzeba od czasu do czasu zmieniać (kręgosłup też to lubi). Coś jak w uginaniu ramion ze sztangą. Czasami warto zrobić na siedząco ciężarem większym niż się da wykonać w staniu, bo pomaga rozwijać mięśnie. Pomimo ograniczonego zakresu ruchu.
A poprawną techniką wyciskania sztangi leżąc jest ułożenie naturalne, czyli lekki mostek (do ławki dotykają łopatki i dupa). Kręgosłup w części lędźwiowej NIGDY nie powinien dotykać ławki podczas wyciskania. Chyba że lubicie kręgarzy i ortopedów. To tak ma marginesie.
Sport to zdrowie!
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów