692
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
@Karo7: Chuj nie 200kg. To są jakieś zjebane watolinowe krążki z crossfitu po 5kg. Max ma tam z 80kg. Jakby miał 200, to by mu w pół sekundy łeb urwało i wio na harda 
.
A co do mostkowania, to żebyście się nie posrali tylko z tą waszą techniką. Odrywanie dupy to zawsze i wszędzie koszmarny błąd, ale czyste wykonywanie powtórzeń z pełnym dociskiem na całej długości pleców jest nieefektywne i niezdrowe. Pozycję podczas wyciskania trzeba od czasu do czasu zmieniać (kręgosłup też to lubi). Coś jak w uginaniu ramion ze sztangą. Czasami warto zrobić na siedząco ciężarem większym niż się da wykonać w staniu, bo pomaga rozwijać mięśnie. Pomimo ograniczonego zakresu ruchu.
A poprawną techniką wyciskania sztangi leżąc jest ułożenie naturalne, czyli lekki mostek (do ławki dotykają łopatki i dupa). Kręgosłup w części lędźwiowej NIGDY nie powinien dotykać ławki podczas wyciskania. Chyba że lubicie kręgarzy i ortopedów. To tak ma marginesie.
Sport to zdrowie!
.A co do mostkowania, to żebyście się nie posrali tylko z tą waszą techniką. Odrywanie dupy to zawsze i wszędzie koszmarny błąd, ale czyste wykonywanie powtórzeń z pełnym dociskiem na całej długości pleców jest nieefektywne i niezdrowe. Pozycję podczas wyciskania trzeba od czasu do czasu zmieniać (kręgosłup też to lubi). Coś jak w uginaniu ramion ze sztangą. Czasami warto zrobić na siedząco ciężarem większym niż się da wykonać w staniu, bo pomaga rozwijać mięśnie. Pomimo ograniczonego zakresu ruchu.
A poprawną techniką wyciskania sztangi leżąc jest ułożenie naturalne, czyli lekki mostek (do ławki dotykają łopatki i dupa). Kręgosłup w części lędźwiowej NIGDY nie powinien dotykać ławki podczas wyciskania. Chyba że lubicie kręgarzy i ortopedów. To tak ma marginesie.
Sport to zdrowie!
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów