10 Najgorszych Błędów Na Siłowni
368
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
mi tez kiedys zostalo troche kg, jak wyciskalem na plaskiej. kilka lat trenowalem sam, wiec raz kazdemu moze sie zdazyc 
na szczescie udalo mi sie sciagnac sztange przez klatke i brzuch do pasa i jakos z nia wstalem:D
na szczescie udalo mi sie sciagnac sztange przez klatke i brzuch do pasa i jakos z nia wstalem:D
bledy? od zarania dziejow istnieja ludzie glupi, wiec na silowni tez sie zawsze kilku znajdzie;
ten ziomek od 4:15 wymiata...haha
A ja się nie zgodzę co do ostatniej kwestii, fakt faktem że na siłownie nie chodzi się pogadać ale zamienić kilka słów z kumplami na siłowni czy obgadać jakieś kwestie z instruktorem zawsze można
No ten małpi chwyt to dla mnie ciekawostka, nie wiedziałem, że ktoś w ogóle coś takiego robi. Ja mam ludzki chwyt a i tak się bałem, że mi na szyję się spierdoli. Z tym gadaniem to sam mam problemy żeby się nie wdawać w jakieś pogawędki. Co najwyżej posiedzę dłużej aż wszystkie serie zrobię. Też się gibałem jak pojebany i ciężary mną miotały ale zauważyłem, że to mi nic nie daje. Niby zwiększają się ciężary ale sztucznie i siła stoi w miejscu.
co robi zle gosciu w 4:20? bo mnie wlasnie tak uczyli robic przysiady - do kata prostego, zeby nie rozwalac sobie kolan i nie rzezbic posladow, tylko same uda...
Przysiady w 4:20 są poprawne jak najbardziej. Trenuje piłkę nożną, i takie właśnie przysiady wykonuje, nie uszkadzają tak bardzo kolan, i wzmacniają siłę ud, bo trzeba trochę więcej wysiłku by zatrzymać się w takiej pozycji, aniżeli opaść do samego dołu.
Gość którego podniósł wyciąg, to też nie amator, i to na pewno nie błąd w złym dobraniu ciężaru. Po prostu źle wyszedł spod wyciągu. Kulturyści, zakładają dużo większe ciężary niż własny ciężar ciała, po prostu muszą tak robić, by w pełni stymulować mięśnie. Na sprzęcie, są odpowiednie wsporniki, pod które wkładamy nogi, i nie podnosi nas do góry. Gość widać wyszedł spod tego i efekt jest w postaci wyrzucenia w powietrze. Reszta ludzi, to idioci.
Chociaż ten małpi chwyt mnie trochę nurtuje, bo przecież widać na filmiku, ujęcia z zawodów wyciskania. Tam chyba amatorzy nie startują, i nadzór też jest, więc musi to w czymś pomagać, bo tacy goście chyba by wiedzieli, że nie należy tak brać sztangi.
Gość którego podniósł wyciąg, to też nie amator, i to na pewno nie błąd w złym dobraniu ciężaru. Po prostu źle wyszedł spod wyciągu. Kulturyści, zakładają dużo większe ciężary niż własny ciężar ciała, po prostu muszą tak robić, by w pełni stymulować mięśnie. Na sprzęcie, są odpowiednie wsporniki, pod które wkładamy nogi, i nie podnosi nas do góry. Gość widać wyszedł spod tego i efekt jest w postaci wyrzucenia w powietrze. Reszta ludzi, to idioci.
Chociaż ten małpi chwyt mnie trochę nurtuje, bo przecież widać na filmiku, ujęcia z zawodów wyciskania. Tam chyba amatorzy nie startują, i nadzór też jest, więc musi to w czymś pomagać, bo tacy goście chyba by wiedzieli, że nie należy tak brać sztangi.
amb napisał/a:
bo mnie wlasnie tak uczyli robic przysiady - do kata prostego, zeby nie rozwalac sobie kolan i nie rzezbic posladow, tylko same uda...
To Cię ŹLE nauczyli. Staw kolanowy pracuje najlepiej w maksymalnym zgięciu kolana...
To ćwiczenie z asekuracją to naciągane... trzeba znać swoje możliwości i nie dobierać za dużego ciężaru i tyle
@Pleso93
Obie techniki są poprawne, zależy co chcemy osiągnąć.
Masz poczytaj:
kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
I wypierdalaj robić uda!
Obie techniki są poprawne, zależy co chcemy osiągnąć.
Masz poczytaj:
kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
I wypierdalaj robić uda!
Najgorszy błąd to ostro ćwiczyć nie będąc w grupie zaawansowanej. Można wtedy dostać przekupliny!
zauważyliście, że przy małpim chwycie nie występują tylko murzyni? czyż byśmy mieli wspólnych przodków?
Dzieci, poproście zawsze kogoś żeby wam pokazał jak robić ćwiczenia wielostawne (Wyciskanie płasko, Wiosłowanie, Przysiady i Martwy Ciąg) źle wykonywane będą tylko marnować waszą energię przy czym efekty będą niezbyt dobre a i o kontuzje łatwo - Wyciskanie leżąc - staw barkowy, Martwy ciąg - wózek inwalidzki. Ale jak się nauczycie wykonywać je prawidłowo ze znośnym ciężarem to nikt wam nie podskoczy. Siłownia to ma wielki potencjał ale trzeba z niej dobrze korzystać. (PS choć ja i tak polecam crossfit) Pozdrawiam 194/105 (nie, to nie jest pomiar ciśnienia 
)
)
@Glugsti
nie ma czegoś takiego jak wyciskanie płasko, a ćwiczenia są WIELOSTAWOWE. Wyciskanie jest ewentualnie poziomo (pewnie to miałeś na myśli).
nie ma czegoś takiego jak wyciskanie płasko, a ćwiczenia są WIELOSTAWOWE. Wyciskanie jest ewentualnie poziomo (pewnie to miałeś na myśli).
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów