📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 2:43
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:22
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów.
Niestety sytaucja związana z brakiem reklam nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany Link do Zrzutki
Po pierwsze to nie powinien mu koleś w zółtym pomagać zdjąć sztangi ze stojaków...jak sam nie umie dźwignąć to znaczy, że za duży ciężar... o chwycie koledzy wyżej sporo napisali..
kurwa podniecacie się lordem koksem a wagony z węglem to niema komu wyładować
"Małpi chwyt". Szczerze gratuluję
Ja od ponad 3ch lat jade na małpim chwycie i jeszcze żyję Kciuk zapinam tylko na maxach gdy nie jestem pewien czy dam radę dzwignąć. Wiele osób tak robi. Frank McGrath chyba nigdy nie uzył chwytu zamkniętego
Mógłby jakiś ekspert wytłumaczyć dlaczego małpi chwyt jest dla zawodowców? Bo co, bo wydajniej mięsnie klatki pracują czy jak ? Bo za chuj nie ogarniam :|
Azra'il, chodzi o to, że jest bardziej ryzykowny, sztanga może się wyślizgnąć z dłoni, co w przypadku chwytu zamkniętego raczej nie będzie miało miejsca. Stąd niektórzy twierdzą, że małpi chwyt może ogarnąc tylko zawodowiec.
Gadanie z tym "małpim chwytem dla zawodowców". Że niby małpi chwyt pozwala wyizolować klatkę? Może i tak, jednak użycie chwytu zamkniętego, a przy tym jeszcze ściśnięcie gryfu najmocniej jak się da angażuje więcej jednostek motorycznych do pracy (układ nerwowy generuje większy bodziec) i nawet skurcz mięśni klatki będzie wtedy silniejszy, co oczywiście przełoży się na większy stopień ich pracy, zaangażowania w trening i możliwości udźwignięcia większego ciężaru, a suma tych czynników zaskutkuje większą liczbą mikrouszkodzeń i większym bodźcem do wzrostu mięśni. Polecam poczytać o neurofizjologii, ewentualnie posłuchać co do powiedzenia ma popularny ostatnio na youtube CT Fletcher (it's still your muthafucking set, etc.). W którymś filmie o bench pressach mówi "squeez the shit out of the bar" i wyjaśnia po krótce to co ja teraz (dla ludzi, dla których słowa kogoś z osiągnięciami będą bardziej wiarygodne niż wypociny jakiegoś "pwnzora " z forum)
Pozdro
Pozdro
Dla tych co nie wiedzą jaka jest różnica - złap za sztangę i sam sprawdź!
Za Franka Piwo!
A co do tych co uważają, że asekuracja - 2 po bokach jest zawsze pewna - chyba nie widzieliście filmiku na którym koleś mimo asekuracji zmiażdżył sobie klatkę piersiową, usiadł, napił się wody a w szpitalu kopnął w kalendarz. Nieważne jest jaka to asekuracja a kto i w jaki sposób to robi.
Za Franka Piwo!
A co do tych co uważają, że asekuracja - 2 po bokach jest zawsze pewna - chyba nie widzieliście filmiku na którym koleś mimo asekuracji zmiażdżył sobie klatkę piersiową, usiadł, napił się wody a w szpitalu kopnął w kalendarz. Nieważne jest jaka to asekuracja a kto i w jaki sposób to robi.
Kod:
http://www.sportfan.pl/artykul/sportowiec-nie-zyje-zabila-go-sztanga-zobacz-36815#
KrisCFC napisał/a:
Po pierwsze to nie powinien mu koleś w zółtym pomagać zdjąć sztangi ze stojaków...jak sam nie umie dźwignąć to znaczy, że za duży ciężar... o chwycie koledzy wyżej sporo napisali..
Czy ty byłeś kiedyś na siłowni? Wyciskałeś na ławce? Stojaki po prostu były za niskie i dlatego tamten musiał mu pomóc w początkowej fazie...Druga sprawa to nie marnowanie siły na dźwignięcie ciężaru ze stojaków.
Małpi chwyt? Jakoś nie widziałem żeby czarni stosowali takie dziwne techniki
Poruszony tematem postanowiłem podzielić się swoją refleksją oraz opinią na temat owego filmu, "małpiego chwytu", itp.
Zaczynając od filmu. Gdy podbijamy do rekordu a w tym przypadku tak to wyglądało to rzadko kiedy izoluje się kciuki. Dlaczego ? No właśnie widzieliśmy. Przy małym obciążeniu jak np do 100kg jako tako krzywdy można sobie nie zrobić lecz wyciskając 200/250 i dostając takim kowadłem w klatę można sobie co nieco potłuc w środku. A potem kaplica. Co do asekuracji to była prawidłowa przy tym stanie rzeczy. Gość nie miał na celu złapać sztangi i jej wyrwać bo to ogromne obciążenie dla kręgosłupa tylko pomóc wyrwać sztangę do góry gdyby wyciskającemu zatrzymały się ręce w punkcie krytycznym. Nie spodziewał się i nie mógł się spodziewać, że gościowi spadnie sztanga na klatkę.
Odnosząc się do małpiego chwytu. Tak stosuję go często przy robieniu klatki piersiowej... dlaczego ? Dlatego, że to jest ćwiczenie na klatkę piersiową i nie muszę tu angażować przedramion, mięśni dłoni a i niektórzy nawet spinają przy tym " bajceps". Izoluje kciuki po to by większy ciężar odbijał się o klatkę a spożycie tlenowe było mniejsze ( czyli po prostu nie przekładało się na większą ilość mięśni ) co za tym idzie, wykonam więcej serii/obciążenie/powtórzeń.
Aby się mądrzyć to nie trzeba czytać artykułów branżowych a potem wklejać swoje wypociny tylko wystarczy parę lat potyrać, popróbować i tak jak ktoś napisał już, sprawdzić samemu.
Dlatego polecam popróbować serie i tak i tak, ze standardowym obciążeniem i z lekko większym. Ale jak komuś nie wychodzi to niech nie próbuje. Zwykły chwyt też wystarcza. Tyle ile kulturystów tyle i szkół ćwiczenia. Są stare szkoły ( czyt. Arnold S. ) i nowe ( czyt. Ronnie C. ) także, każdy tyra to co akurat działa na jego mięśnie bo każdy ma różną budowę.
Wielu np używa opasek... co za tym idzie, jeżeli gość chciał małpi to mógł zaopatrzyć się w opaski. Sztanga by mu nie poleciała ale i nie wypiął by rąk. Lecz przy biciu rekordu opaska jest jak najbardziej dobra bo tak czy inaczej masz asekuranta i chcąc nie chcąc dygniesz ciężar sam lub z pomocą ale możesz ocenić ile ci brakuje. A ten gość jedyne co może ocenić to to, że najebał talku na ręce, chciał być kozakiem a dużo mu nie brakło, żeby mu się na szyje, ewentualnie zęby zjebał ten ciężar.
End.
Zaczynając od filmu. Gdy podbijamy do rekordu a w tym przypadku tak to wyglądało to rzadko kiedy izoluje się kciuki. Dlaczego ? No właśnie widzieliśmy. Przy małym obciążeniu jak np do 100kg jako tako krzywdy można sobie nie zrobić lecz wyciskając 200/250 i dostając takim kowadłem w klatę można sobie co nieco potłuc w środku. A potem kaplica. Co do asekuracji to była prawidłowa przy tym stanie rzeczy. Gość nie miał na celu złapać sztangi i jej wyrwać bo to ogromne obciążenie dla kręgosłupa tylko pomóc wyrwać sztangę do góry gdyby wyciskającemu zatrzymały się ręce w punkcie krytycznym. Nie spodziewał się i nie mógł się spodziewać, że gościowi spadnie sztanga na klatkę.
Odnosząc się do małpiego chwytu. Tak stosuję go często przy robieniu klatki piersiowej... dlaczego ? Dlatego, że to jest ćwiczenie na klatkę piersiową i nie muszę tu angażować przedramion, mięśni dłoni a i niektórzy nawet spinają przy tym " bajceps". Izoluje kciuki po to by większy ciężar odbijał się o klatkę a spożycie tlenowe było mniejsze ( czyli po prostu nie przekładało się na większą ilość mięśni ) co za tym idzie, wykonam więcej serii/obciążenie/powtórzeń.
Aby się mądrzyć to nie trzeba czytać artykułów branżowych a potem wklejać swoje wypociny tylko wystarczy parę lat potyrać, popróbować i tak jak ktoś napisał już, sprawdzić samemu.
Dlatego polecam popróbować serie i tak i tak, ze standardowym obciążeniem i z lekko większym. Ale jak komuś nie wychodzi to niech nie próbuje. Zwykły chwyt też wystarcza. Tyle ile kulturystów tyle i szkół ćwiczenia. Są stare szkoły ( czyt. Arnold S. ) i nowe ( czyt. Ronnie C. ) także, każdy tyra to co akurat działa na jego mięśnie bo każdy ma różną budowę.
Wielu np używa opasek... co za tym idzie, jeżeli gość chciał małpi to mógł zaopatrzyć się w opaski. Sztanga by mu nie poleciała ale i nie wypiął by rąk. Lecz przy biciu rekordu opaska jest jak najbardziej dobra bo tak czy inaczej masz asekuranta i chcąc nie chcąc dygniesz ciężar sam lub z pomocą ale możesz ocenić ile ci brakuje. A ten gość jedyne co może ocenić to to, że najebał talku na ręce, chciał być kozakiem a dużo mu nie brakło, żeby mu się na szyje, ewentualnie zęby zjebał ten ciężar.
End.
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.
Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów
Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów