Oto 12 latka która wyciśnie więcej niż nie jeden na tym forum, a może i nie jednego na tym forum. Zaznaczę od razu, że wygina się tak, bo wyciska w sposób trójbojowy, jak ktoś się nie zna to i tak powie, że nie tak jak trzeba 
Były filmy z Adamem co sobie ćwiczy kulturystykę, ja polecam wszystkim trójbój, a zwłaszcza zawody akademickie, kiedy chłopaki (i dziewczęta!) nie mają jeszcze takiego parcia na "wspomagacze"
Były filmy z Adamem co sobie ćwiczy kulturystykę, ja polecam wszystkim trójbój, a zwłaszcza zawody akademickie, kiedy chłopaki (i dziewczęta!) nie mają jeszcze takiego parcia na "wspomagacze"
99
Póki poślady przy ławce jest jak najbardziej prawidłowo, przy takiej pozycji poza krótszym ruchem wykorzystuje się jeszcze dwie zależności, klatka przy ruchu w takiej płaszczyźnie jest silniejsza poza tym przy takim wygięciu minimalnie wykorzystuje się siłę najszerszego grzbietu, co przy dobrym rozgrzaniu potrafi zwiększyć max. ciężar o 5-10 procent.
