300
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 5:32
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 5:32
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 3:27
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 3:27
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Killer wykańcza każdego, sam robię czasami w domu( bardzo nieregularnie czego żałuję) i naprawdę potrafi wymęczyć w chuj.
Voltron
Za łokcie ale nie dwóch tylko jeden, bo we dwóch każdy podnosi inaczej i wychodzi zachwianie równowagi. za ciężar to tylko chyba przy przysiadach albo bardzo dużych ciężarach.
Za łokcie ale nie dwóch tylko jeden, bo we dwóch każdy podnosi inaczej i wychodzi zachwianie równowagi. za ciężar to tylko chyba przy przysiadach albo bardzo dużych ciężarach.
Voltron napisał/a:
cemapi to sa te 2 zjeby, nie pomaga sie za lokcie tylko za ciezarki kurwa -.-
A to ciekawe. Byłeś kiedykolwiek w ogóle na siłowni?
Voltron napisał/a:
cemapi to sa te 2 zjeby, nie pomaga sie za lokcie tylko za ciezarki kurwa -.-
kurwa tępy chuju umrzyj
po chuj pisać jak o siłowni słyszałeś tylko z ulotek?
pomaga się ZA ŁOKCIE, tak.
kto ćwiczy na siłowni ten widział nie raz taką sytuacji i nie jest to nic niezwykłego, każdemu się może zdarzyć. Wina ewidentnie pomagających (w sumie za ch nie wiem po co ich jest 2) Aktualnie hantle z większym ciężarem robi się ze specjalnym spojeniem dla osoby asekurejąco- pomagajacej.
Co do samego zdarzenia - przy maksymalnym wyczerpaniu mięsni zdarza się że podczas serii nagle nasze ciało całkowicie wyczerpują swoją energie stąd upadek. Przy ćwiczeniu klatki piersiowej nie możemy tez zapomnieć żeby dzień wcześniej nie ćwiczyć tricepsu
bo takie efekty możemy mieć.
A i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę. Możesz cwiczyć
a) rzeźbę - powtórzeń 8-12 podczas którego nasz mięśnie pękają i podczas zrastania się są większe
b) siła - 2-6 mała liczba powtórzeń powoduje że pęknięcie nie jest tak wyraźne (mniejsze efekty) lecz ze względu na maksymalne obciążenie wytwarza się w naszych mięśniach więcej kreatyny.
c) wytrzymałość - 12<x ze względu na brak mocnego nakładu efekty nie są tak wyraźne jak w a i b lecz nasza wytrzymałość na wysiłek określonego obszaru się poprawia
Co do samego zdarzenia - przy maksymalnym wyczerpaniu mięsni zdarza się że podczas serii nagle nasze ciało całkowicie wyczerpują swoją energie stąd upadek. Przy ćwiczeniu klatki piersiowej nie możemy tez zapomnieć żeby dzień wcześniej nie ćwiczyć tricepsu
bo takie efekty możemy mieć.A i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę. Możesz cwiczyć
a) rzeźbę - powtórzeń 8-12 podczas którego nasz mięśnie pękają i podczas zrastania się są większe
b) siła - 2-6 mała liczba powtórzeń powoduje że pęknięcie nie jest tak wyraźne (mniejsze efekty) lecz ze względu na maksymalne obciążenie wytwarza się w naszych mięśniach więcej kreatyny.
c) wytrzymałość - 12<x ze względu na brak mocnego nakładu efekty nie są tak wyraźne jak w a i b lecz nasza wytrzymałość na wysiłek określonego obszaru się poprawia
Necrono napisał/a:
Możesz cwiczyć
a) rzeźbę - powtórzeń 8-12 podczas którego nasz mięśnie pękają i podczas zrastania się są większe
Bzdury gadasz kolego, aż huczy. Po pierwsze to mięśnie nie pękają lecz zrywają się włókna, które podczas regeneracji "naprawiają się" i są mocniejsze.
Od ukierunkowania naszego treningu jest sposób odżywiania nazywany tak chętnie dietą.
W ogóle co to za pojęcie rzeźba? Bo chyba nie masz na myśli przygotowania pod zawody.
Według Twojej teorii nie zrobię masy na przedziale powtórzeń 4-12?
Jak ja to uwielbiam, wszyscy się wymądrzają a pewnie większość nie wie jak wygląda siłownia 
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów