173
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 1:05
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
2024-09-13, 13:31
📌
Powodzie w Polsce
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 23:33
Szkoda, że mu na ten pusty łeb nie spadło, bo by jednego debila było mniej na świecie...
niech mi jakiś specjalista wytłumaczy... czy jest w ogóle sens walenia takich ciężarów przy których damy radę zrobić 1 serię z 2 powtórzeniami np?
No jak nie ma sensu jak jest? Oczywiscie nie mowie o tym, co sie dzieje na filmie. Chodzi mi o jedno czy dwa powtorzenia z odpowiednią techniką. Jak dla mnie to jest najwieksza motywacja, jak widzisz, ze mozesz coraz wiecej podniesc, wycisnac, przebiec itp. O to wlasnie chodzi w cwiczeniach.
Nie ma to sensu, ale to jego sprawa, co robi, jednakże musi liczyć się z krytyką, aczkolwiek nie powinniśmy krytykować nikogo pasji yyy, ide na siłke - czesc 
Sens jest o ile wykonujemy ćwiczenie technicznie. Motywacja swoją drogą ale zaskoczenie mieśnia taka ostatnią mega ciężka serią tez ma znaczenie. Jednak najważniejsze zawsze zdrowie.....załozył pas i myśli że może ciągnać jak chce....typowy kretyn.
Ćwicząc siłę można wykonywać kilka serii danego ćwiczenia po trzy powtórzenia. Należy wtedy dobrać tak ciężar żeby trzecie powtórzenie w danej serii było wykonane z maksymalnym wysiłkiem i mówiąc fachowo na pełnej kurwie. Potem odpoczywamy chwilę (maks. kilka minut) i robimy kolejne serie. Ale specjalistą nie jestem.
A co do filmu do szkoda mi klawiatury zużywać żeby to skomentować.
A co do filmu do szkoda mi klawiatury zużywać żeby to skomentować.
Francuzi, bo trzeba jeść stejki a nie źaby.
Wiking z Norwegi
To juz jego problem, czy chce miec problem z plecami na starosc.
Chociaz jaka to starosc w Polsce.
Chociaz jaka to starosc w Polsce.
a już myślałem, że się zesra
Owszem 1-2 powtórzenia jest sens jednak jak wyżej przy pewności o poprawnej technice. Swoją drogą są nawet programy treningowe dla ciężarowców, gdzie wykonuje się powtórzenia z 120% lub nawet 150% wagi maksymalnej jaką jesteśmy w stanie wykonać. Oczywiście tylko z pomocą dwóch asystentów i ćwiczenia polegają głownie na kontroli ciężaru w fazie ekscentrycznej, bo jak można się domyśleć nie jesteśmy fizycznie zdolni wycisnąć takiego ciężaru. Metodę stosował np. Ryszard Rećko.