18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
Główna Poczekalnia Soft (5) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Forum Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: 30 minut temu
📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 16:26
Avatar
elvis02 2013-01-19, 9:39
@Up Mam tak samo jak ty
Zgłoś
Avatar
pieto90 2013-01-19, 9:53 1
Kurwa... Przestałem oglądać, jak pokazywał swoje "rozpiętki". Czy on, zanim zacznie coś robić, to mógłby najpierw nauczyć się poprawnej techniki? :| wystarczy wejść na głupi atlas ćwiczeń i ma gify + opis. Kurwa... puściłem jednak filmik dalej i dojechałem do momentu, gdzie mówi "plecy same się nie zrobią", a robi ćwiczenie na obręcz barków
Zgłoś
Avatar
Dactyl 2013-01-19, 10:03 3
K***a co on wie o ćwiczeniach. Typ każe prostować łokcie co jest największym idiotyzmem z jakim się spotkałem. Niszczy to strasznie stawy,a mięśnie mają "przerwę" zamiast być w ciągłym napięciu. W każdym atlasie ćwiczeń na YT (np. z KFD) jest zwracana na to uwaga,aby nie popełniać takiego błędu. O ćwiczeniach na nogi,których "nie może" zrobić nie wspomnę,bo już ktoś wyżej poruszał ten temat. Jednym słowem-beznadzieja. Zero techniki,a stara się być spoko przez co wszyscy nie mający wcześniej styczności z siłownia,a bazujący na jego filmiku będą robili wielkie błędy.
Zgłoś
Avatar
karolas123 2013-01-19, 10:07
Tylko ja zauważyłem, że on mówi "czwiczenia"?
Zgłoś
Avatar
d................6 2013-01-19, 10:07 2
kulturystyka.pl/atlas/ znajdziecie tu wszystko o ćwiczeniach
Zgłoś
Avatar
Kris LaMuerte 2013-01-19, 10:11 4
@Up Sami znawcy widzę

A gościu jest ok, coś tam wyćwiczył, jako amator dzieli się swoja wiedza jak zacząć. Plus dla niego za to, że robi cokolwiek (w odróżnieniu od 95% Sadoli ). Minus za wycisk zza karku na plecy (WTF?).
Zgłoś
Avatar
T-Will 2013-01-19, 10:12 3
krycheuszos napisał/a:

Kiedyś ćwiczyłem sobie na profesjonalnej siłowni i nigdy więcej. Wszędzie koksy, nie można się dopchać do ćwiczenia, patrzą na Ciebie jak na gościa z innej planety bo nie masz w łapie 50 cm. Kupiłem swój sprzęcik i ze spokojem ćwiczę sobie w domu.


To chujowa siłownię trafiłeś. Kiedyś ćwiczyłem w domu i własnie powodem nie pójścia na siłownie było to o czym piszesz. Ale jak juz poszedłem to się okazało, że to bajki.
Zgłoś
Avatar
l................a 2013-01-19, 10:31
@Kris LaMuerte
Zaczyna się od ACT, a później ćwiczysz wg treningu FBW. Przysiady i martwy to podstawa a nie klata. boszeeee....
Zgłoś
Avatar
Kashero007 2013-01-19, 10:55
heh.. I pomyśleć, że to wszystko za pieniądze z yt. Nie pracuje tylko żyje sobie z oglądalności.. Bajka
Zgłoś
Avatar
spidi347 2013-01-19, 10:56
T-Will dobrze mówisz. Chodzę od roku na jedną z większych siłowni w Krakowie, koksów tam może i jest sporo, ale nie jacyś patrzący żeby się pośmiać, a wręcz pomóc, dobre chłopaki . Są trenerzy zawsze zapytasz jak co i po co robić. Noi dupeczki zajebiste. W domu żadnej motywacji nie miałem i mi się nie chciało.
Zgłoś
Avatar
Johny 2013-01-19, 11:36 1
Nie wiem gdzie Wy chodzicie na te siłki, jeśli się z was tam śmieją.... U mnie było tak samo jak u spidi347, może koksy tam są, ale właśnie zawsze Ci pomogą, jeśli ktoś widzi że źle robisz ćwiczenie to podejdzie i pokaże jak je poprawnie wykonać. Można prawie ze wszystkimi pogadać i poznać trochę ludzi, pooglądać dupcie, bo na aerobiku się ich trochę kręciło . I nie widziałem, żeby ktokolwiek się tam śmiał z kogoś innego, nawet jeśli wyglądał jak anorektyk... Każdy od czegoś zaczyna i przynajmniej temu komuś się chce coś ze sobą zrobić, nie tak jak innym.
Zgłoś
Avatar
S................e 2013-01-19, 11:50
Niech wpierdoli snikersa lepiej!
Zgłoś
Avatar
Sajmonowski 2013-01-19, 11:59
Gwiazdor kurwa!!Dajcie mu program w TVN pt. Moja mała własna siłownia
Zgłoś
Avatar
Kosa1337 2013-01-19, 12:44
Testowanie wychodzi mu lepiej ale fajnie że się zmotywował. Co do chodzenia na siłownie to faktycznie jeśli są jakieś koksy to bardzo chętnie ci pomogą ale czasami zapierdalają całe obciążenie:D. Posiadanie swojego sprzętu, rozkładanie go w swoim pokoju i później składanie bywa demotywujące.
Zgłoś
Avatar
sidian 2013-01-19, 13:06 4
Johny napisał/a:

Nie wiem gdzie Wy chodzicie na te siłki, jeśli się z was tam śmieją.... U mnie było tak samo jak u spidi347, może koksy tam są, ale właśnie zawsze Ci pomogą, jeśli ktoś widzi że źle robisz ćwiczenie to podejdzie i pokaże jak je poprawnie wykonać. Można prawie ze wszystkimi pogadać i poznać trochę ludzi, pooglądać dupcie, bo na aerobiku się ich trochę kręciło . I nie widziałem, żeby ktokolwiek się tam śmiał z kogoś innego, nawet jeśli wyglądał jak anorektyk... Każdy od czegoś zaczyna i przynajmniej temu komuś się chce coś ze sobą zrobić, nie tak jak innym.



W życiu się ze mnie nie śmiali jak ja zaczynałem i ja dzisiaj też się z nowych nie śmieję. Zawsze pokazujemy, co i jak robić, odpowiadamy na wszelkie pytania i ćwiczymy z nowymi. Nikt z nikim na siłowni nie konkuruje, każdy walczy ze swoim ciałem i swoimi ograniczeniami i wszyscy się wzajemnie wspierają.

A dupeczki pooglądać to też zastrzyk motywacji. Wystarczy spojrzeć na salę ćwiczących kolesi zanim wejdzie dupencja i po tym jak wejdzie. Technika od razu o dwa poziomy w górę, miny kurwa marsowe, nikt w lustra nie zapuszcza żurawia i każdy dokłada parę powtórzeń nawet jeśli mu żyłka pierdząca trzeszczy w szwach .

Jeśli chodzi o jego technikę, to jest słaba. Na plecy (lol) wyciskanie zza głowy, które (przy okazji chyba) robi obręcz barkową a pleców wcale (chociaż jak on robi bez podparcia, to i plecy coś tam robi, z tym że głównie kręgosłup a nie mięśnie) trzyma trochę za szeroko ręce. Przy rozpiętkach od połowy ruchu przechodzi w wyciskanie, w ogóle nie rozciąga sobie mięśni klatki piersiowej, przy wzniosach łokcie ma za nisko (dlatego mówi, że można przytrzymać jak ktoś ma "power w łapach" - które w tym ćwiczeniu poprawnie tylko utrzymują pozycję). Do francuzów znacznie lepszy jest łamany gryf, a dolną część mięśni brzucha jak już tak ćwiczy na ławce, lepiej robić z kimś, kto wspomoże grawitację . Wspinki na łydki też lepiej robić na progu, żeby porozciągać trochę mięśnie w trakcie ruchu, bo łydy są bardzo narażone na skurcze. A tak na marginesie przy wyciskaniu zbyt pełny ruch robi i jeszcze z zatrzymaniem w górze. Bez sensu.

Tak czy owak może i wart będzie ten filmik swojej ceny, jeśli parę osób oderwie dupę od kompa, zacznie ćwiczyć i potem nie będzie za moje podatki leczyć sobie cukrzycy .
Zgłoś
Przejdź to ostatniego posta w temacie  
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

  Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów