ledwo wyżył
407
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 14:29
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
19 minut temu
🔥
Mili Policjanci z Francji
- teraz popularne
A ja jestem takim samym leszczem jak ten gość z filmu. Max co udało mi się wycisnąć to 90 kg. Zazwyczaj ćwiczyłem sam i wielokrotnie kończyłem tak jak to widać na filmie. Zawsze miałem zaciski na sztandze. Nie widziałem jednak problemu kiedy przygniatało mnie 80-90 kg. Sztangę toczyłem po napiętym brzuchu na uda, potem siadałem i zdejmowałem kilka talerzy i po problemie.
a po chuja nagrywać siebie samego na siłowni? prosze o odpowiedzi ekspertów.
Nie nagrywałem się na siłce i też dużo nie osiągnąłem na siłce ale trenowałem co innego i jednak nagrywanie samego siebie bardzo pomaga w szlifowaniu techniki. Szczególnie jak już wiesz jak powinno wszystko wyglądać prawidłowo - bardzo łatwo wtedy wychwycić drobne błędy których się tak naprawdę nie czuje. Ich korekcja to inna sprawa.
No coż, zdarza się. Sam miewałem podobne sytuacje, które wiele mnie nauczyły. Np. po zakupie nowej ławeczki, przy odkładaniu sztangi na stojaki przerzuciłem ciężar za stojak i ni cholery nie mogłem go "naprostować". Pomógł mi nie kto inny jak właśnie... mama;)
"Takie rzeczy robi się przy asekuracji, a jak się jest samemu zdejmuje się zaciski żeby w takiej sytuacji ciężar mógł zlecieć swobodnie ze sztangi."
Niby racja ale spójrz z drugiej strony: nie każdy ma partnera do asekuracji, a przy większych ciężarach (niekoniecznie maksymalnych czy submaksymalnych) sztanga może się różnie zachować. Gryf idzie trochę do tyłu i już może być problem. A przy braku zacisków, przy niewielkim ruchu obciążenie może zlecieć i kontuzja i to poważna (włącznie z zerwaniami mięśni) gotowa. Najlepszym wyjściem i przy okazji dość bolesnym jest "staczanie" sztangi po tułowiu.
"Takie rzeczy robi się przy asekuracji, a jak się jest samemu zdejmuje się zaciski żeby w takiej sytuacji ciężar mógł zlecieć swobodnie ze sztangi."
Niby racja ale spójrz z drugiej strony: nie każdy ma partnera do asekuracji, a przy większych ciężarach (niekoniecznie maksymalnych czy submaksymalnych) sztanga może się różnie zachować. Gryf idzie trochę do tyłu i już może być problem. A przy braku zacisków, przy niewielkim ruchu obciążenie może zlecieć i kontuzja i to poważna (włącznie z zerwaniami mięśni) gotowa. Najlepszym wyjściem i przy okazji dość bolesnym jest "staczanie" sztangi po tułowiu.
Zamiast drzeć ryj i się z tym siłować mógł to z siebie sturlać...
Troche poboli, siniak może być, ale zdejmie...
Troche poboli, siniak może być, ale zdejmie...
Trenował pewnie z Adamem
LUCAS000 napisał/a:
A ja jestem takim samym leszczem jak ten gość z filmu. Max co udało mi się wycisnąć to 90 kg. Zazwyczaj ćwiczyłem sam i wielokrotnie kończyłem tak jak to widać na filmie. Zawsze miałem zaciski na sztandze. Nie widziałem jednak problemu kiedy przygniatało mnie 80-90 kg. Sztangę toczyłem po napiętym brzuchu na uda, potem siadałem i zdejmowałem kilka talerzy i po problemie.
90kg. Leszczem? Stary, jesteś w top 0.01% z tego pokolenia. A staczanie sztangi to najlepsze rozwiązanie, aczkolwiek nie tocz po brzuchu - dojedź do granicy żeber, zacznij się podnosić dźwigając sztangę lekko do góry i niech spadnie sobie na uda. Znacznie mniej boli
. Swoją drogą to jest pierwsza rzecz, której powinien się nauczyć każdy, kto podnosi cokolwiek więcej niż pusty gryf bez asekuracji. Chociaż z drugiej strony... wtedy nie byłoby takich zabawnych filmików 
.
sidian napisał/a:
Marne 90, bo koledze spadło 110. Poza tym 90 to nie jest żaden wynik. Osiem-dziewięć miesięcy na dobrej diecie i z lekkim wsparciem supli, trochę kreatynki i 90 śmigniesz.
A jak chcesz foty do fapowania, to poszukaj w googlu
Nie tłumacz się lamerom, tak jak napisałeś na początku - 90kg jest marne i koniec.
Gdyby co niektórzy ruszyli dupska z przed kompa to by o tym wiedzieli. Ćwiczę stricte siłowo od 4 miesięcy jedynie 2x w tygodniu, wcześniej miesiąc pompek itp., dietka, białko, kreatyna i weszło 100kg. Przed ważyłem 69kg teraz 74
Także nerdy mogą a raczej powinny zamilczeć w tym temacie.
Wystarczy użyć mózgu i przechylić sztangę na którąś ze stron do pionu lub na bok...
God can't hear you. 
@up hahha no właśnie się zastanawiałem czy on krzyczy "DAAAAD czy GOOOOOD", ale później usłyszałem jak krzyczy "MAAAAAM" hahahah debil
Cytat:
Nie tłumacz się lamerom, tak jak napisałeś na początku - 90kg jest marne i koniec.
Gdyby co niektórzy ruszyli dupska z przed kompa to by o tym wiedzieli. Ćwiczę stricte siłowo od 4 miesięcy jedynie 2x w tygodniu, wcześniej miesiąc pompek itp., dietka, białko, kreatyna i weszło 100kg. Przed ważyłem 69kg teraz 74 Także nerdy mogą a raczej powinny zamilczeć w tym temacie.
kurwa jak dobrze ze jestescie Polakami zaniedlugo pewnie o was glosno bedzie
z takim progresem to pewnie za kilka miesiecy to tone podniesiesz
pics or didnt happen...
Wiochmen napisał/a:
kurwa jak dobrze ze jestescie Polakami zaniedlugo pewnie o was glosno bedzie
z takim progresem to pewnie za kilka miesiecy to tone podniesiesz
pics or didnt happen...
Jesteś pedałem że tak pragniesz tych zdjęć? Do tego gamoniem? Co Ci dadzą zdjęcia? Ocenisz po wyglądzie ile wycisnę? No nie sądzę. Jeśli jesteś tak ograniczony i nie pojmujesz że to możliwe to nawet wrzucenie tutaj filmiku Ci nic nie udowodni bo stwierdzisz że to nie ja tylko jakiś koks który trenuje 2 lata.
tak,mysle ze na podstawie twojego wygladu dam rade ocenic czy tylko pierdolisz czy nie
ale dobra huj z toba,swoje juz wiem
ale dobra huj z toba,swoje juz wiem
4 miesiące i 100kg? przy takiej wadze to mało prawdopodobne