Ciekawa składanka treningów i walk czołowych zawodników MMA
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 0:00
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 16:26
🔥
Ruski kundel i przytomny dziadzia
- teraz popularne
🔥
Brawo żołnierze
- teraz popularne
#mma
Ciekawy filmik zmontowany przez młodego Ukraińca.
w UFC by to nie przeszło
konkretny sędzia!
Najlepszy komentarz (41 piw)
bravoteampolska
• 2012-06-13, 20:25
BrunerOvned napisał/a:
Oberwał od sędziego, bo powiedział mu że jego stara obciąga nosorożcom
Aż wierzyć mi się nie chce że masz 38 lat
Końcowa faza przygotowań do walki z Pedro Rizzo
Najlepszy komentarz (42 piw)
glinglqnglowy glunglak
• 2012-06-13, 17:25
Siłownia za 450zł? Nie wiem skąd u ludzi przeświadczenie, że, aby zmienić swój wygląd (schudnąć, nabrać masy i wyrzeźbić się), potrzebna jest siłownia, hantle, czy cokolwiek innego.
Mało kto wie, że trening ogólnorozwojowy daje zajebiste efekty, znacznie szybsze i lepsze niż "pakowanie" na siłce. Takie pompki na przykład. W zależności od rozstawu rąk, umieszczenia, nachylenia ciała, bądź różnej wysokości oparcia stóp, względem angażujemy kompletnie różne partie mięśni - barki, motyle, tricepsy, klatka górna, dolna i kaptury. Dorzućcie do tego skakankę, drążek, przysiady i unoszenia na rękach (de facto - jak pompki - można rozwijać partie barków i i rąk, nawet przedramiona, w zależności od ułożenia podczas wykonywania ćwiczenia). Plus oczywiście coś na brzuch (ja preferuję relaksacyjnie 6 weidera 3x10).
A teraz najważniejsze, efekty przychodzą jedynie, kiedy DOKŁADNIE i powoli wykonujemy ćwiczenia, wyraźnie obciążając. Każda seria winna również zakończyć się na "aaaaaaaarrrghhhhh kurwa już nie mogę". Lepiej na początku robić po 10 prawdziwych, wolnych, dokładnych pompek, niż po 30 z dupy.
Co drugi - trzeci dzień, 30-40 minut, w domku, w pokoju... jeszcze zmiana diety (trochę więcej białek - twarożki, serki wiejskie, jajka, etc), przestać żreć czipsy w ogóle, słodycze zredukować, browary zredukować, oprócz tego jeść normalnie i 2 miechy później się nie poznacie.
Do hejterów: tak, to autopsja, siłownia jest z dupy Chyba, że ktoś lubi się lansić i wydawać kasę.
Trochę zboczyłem, bo Fiodora wyraźnie wali sylwetka. On ćwiczy kondycję, wytrzymałość i szybkość. Chodzi tylko o analogię ćwiczeń w warunkach właściwie bezsprzętowych. Da się? Da. Fantazja i jazda
Mało kto wie, że trening ogólnorozwojowy daje zajebiste efekty, znacznie szybsze i lepsze niż "pakowanie" na siłce. Takie pompki na przykład. W zależności od rozstawu rąk, umieszczenia, nachylenia ciała, bądź różnej wysokości oparcia stóp, względem angażujemy kompletnie różne partie mięśni - barki, motyle, tricepsy, klatka górna, dolna i kaptury. Dorzućcie do tego skakankę, drążek, przysiady i unoszenia na rękach (de facto - jak pompki - można rozwijać partie barków i i rąk, nawet przedramiona, w zależności od ułożenia podczas wykonywania ćwiczenia). Plus oczywiście coś na brzuch (ja preferuję relaksacyjnie 6 weidera 3x10).
A teraz najważniejsze, efekty przychodzą jedynie, kiedy DOKŁADNIE i powoli wykonujemy ćwiczenia, wyraźnie obciążając. Każda seria winna również zakończyć się na "aaaaaaaarrrghhhhh kurwa już nie mogę". Lepiej na początku robić po 10 prawdziwych, wolnych, dokładnych pompek, niż po 30 z dupy.
Co drugi - trzeci dzień, 30-40 minut, w domku, w pokoju... jeszcze zmiana diety (trochę więcej białek - twarożki, serki wiejskie, jajka, etc), przestać żreć czipsy w ogóle, słodycze zredukować, browary zredukować, oprócz tego jeść normalnie i 2 miechy później się nie poznacie.
Do hejterów: tak, to autopsja, siłownia jest z dupy Chyba, że ktoś lubi się lansić i wydawać kasę.
Trochę zboczyłem, bo Fiodora wyraźnie wali sylwetka. On ćwiczy kondycję, wytrzymałość i szybkość. Chodzi tylko o analogię ćwiczeń w warunkach właściwie bezsprzętowych. Da się? Da. Fantazja i jazda
Marcin Najman
Uwaga Nakurwiam
Najlepszy komentarz (78 piw)
sikorro
• 2012-06-07, 20:53
i piękny nokaut
Najlepszy komentarz (96 piw)
z................k
• 2012-06-06, 6:29
Murzyn leży masz piwo
Wiem, że nagrywane zapalniczką, ale tylko takie coś znalazłem
Najlepszy komentarz (46 piw)
zeetox
• 2012-05-28, 0:58
I to jest MMA a nie jakieś pizdy co odklepują po jednym strzale jak w KSW.
Najlepszy komentarz (30 piw)
DR_DRE
• 2012-05-23, 21:36
Świetnie technicznie, aż miło popatrzeć.
Czy wolicie oglądać jak ktoś dostaje kopa w ryj, czy raczej takowego kopa dostawać?
Wiadomo, różne rzeczy różnych ludzi podniecają, ale jeśli zaliczacie się do tej 1 grupy to mam coś specjalnie dla was.
Tutaj piękny strzał w kierunku szczęki szkoda że gość nie trafił i musiał poprawić ręką.
A to chyba jakiś fejk, ale nie jestem pewny.
Wiadomo, różne rzeczy różnych ludzi podniecają, ale jeśli zaliczacie się do tej 1 grupy to mam coś specjalnie dla was.
Tutaj piękny strzał w kierunku szczęki szkoda że gość nie trafił i musiał poprawić ręką.
A to chyba jakiś fejk, ale nie jestem pewny.
Najlepszy komentarz (26 piw)
P................n
• 2012-05-22, 20:19
up
Ostatni gif to chyba z naszego KSW...
Ostatni gif to chyba z naszego KSW...
top 10 nokautów Bellatora