249
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
44 minuty temu
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 4:40
🔥
Koniec jazdy
- teraz popularne
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Ale kwiczysz cherlaku, niczym zarzynane prosie.
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Wygląda na 120kg, bo sama sztanga waży 20.Asekuracja godna podziwu
Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Sam pewnie jesteś parówą bez zainteresowań i jedyna twoja aktywność to spacer po żubra do żabki to sklej pizde.
lechuwartygrzechu napisał/a:
Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?
Chujowi sportcmani tak robią bo łatwiej wycisnąć tyle że zamiast wyciskać klatą zaczynasz wyciskać całym ciałem.
TLDR
Powinien ćwiczyć mniejszym ciężarem po prawie się zesrał.
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
8. Unoszenie bioder
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, ze Twoje ciała wygnie się w łuk od stóp do barków, co wytworzy ogromne przeciążenie dla kręgosłupa. Nigdy tego nie rób! Utrzymuj pośladki całe czas przyklejone do ławki. Ponadto, łuk powinien odbywać się w odcinku kręgosłupa, a nie w dolnym
WIEM co mówię.....
budujmase.pl/trening/artykuly/10-najczestszych-bledow-wyciskania-klatke.html
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
~100, krążki ma 45lbs=20.4 kg jeden
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
gdyby ubrał pas to na pewno by było w porządku!
