249
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 20:34
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 20:34
📌
Konflikt izraelsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 17:47
🔥
Przesłanie do kozojebców
- teraz popularne
Witaj użytkowniku sadistic.pl,
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Lubisz oglądać nasze filmy z dobrą prędkością i bez męczących reklam? Wspomóż nas aby tak zostało!
W chwili obecnej serwis nie jest w stanie utrzymywać się wyłącznie z reklam. Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Ale kwiczysz cherlaku, niczym zarzynane prosie.
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
Wygląda na 120kg, bo sama sztanga waży 20.Asekuracja godna podziwu
Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?
Jerzy_Owsik napisał/a:
Haha właśnie widzę połamał żeberka i coś brzuszek mu wybuliło więc może przepona wyjebana. Pewnie sam chodzisz na pedalską siłownię i stajesz w jego obronie wiec japa koniu
Sam pewnie jesteś parówą bez zainteresowań i jedyna twoja aktywność to spacer po żubra do żabki to sklej pizde.
lechuwartygrzechu napisał/a:
Po co on tak te biodra unosi? Ktoś wyjaśni?
Chujowi sportcmani tak robią bo łatwiej wycisnąć tyle że zamiast wyciskać klatą zaczynasz wyciskać całym ciałem.
TLDR
Powinien ćwiczyć mniejszym ciężarem po prawie się zesrał.
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
8. Unoszenie bioder
Uniesienie bioder podczas wyciskania spowoduje, ze Twoje ciała wygnie się w łuk od stóp do barków, co wytworzy ogromne przeciążenie dla kręgosłupa. Nigdy tego nie rób! Utrzymuj pośladki całe czas przyklejone do ławki. Ponadto, łuk powinien odbywać się w odcinku kręgosłupa, a nie w dolnym
WIEM co mówię.....
budujmase.pl/trening/artykuly/10-najczestszych-bledow-wyciskania-klatke.html
Hei napisał/a:
Czy ktoś kto się na tym zna może chociaż w przybliżeniu powiedzieć jaki ciężar był na sztandze? 80-100kg?
~100, krążki ma 45lbs=20.4 kg jeden
Cryan napisał/a:
@polakwrocek: co Ty kurwa pierdolisz? Mostek to poprawna technika. Stabilizujesz postawę ciała, panujesz nad ciężarem. Masz możliwość utrzymania retrakcji i depresji łopatek. Pogłębiasz ruch.
Pewnie Ty tak ćwiczysz - mniejszym ciężarem - ten typ, co na siłowni od 4 lat ćwiczy wyciskając 45 kg na klatę - bo wystarczy xD
gdyby ubrał pas to na pewno by było w porządku!
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów