Typowi trening crossfit z ciężarem.
Typowi trening crossfit z ciężarem.
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Co to za bułgarska składnia.
Prosto z Sosnowca albo z Radomia już nie pamiętam...
hehe dobrze jest tak miało być
Pozdro
Kurwa skąd nagle na sadolu tylu zawodowych trenerów? jak zawsze znajdzie się stado ekspertów od wszystkiego:)
Bo widzisz, siłownia to wcale popularny sport jest. Wystarczy ruszyć dupę i odejść od monitora.
Jak coś się robi kilka razy w tygodniu przez pare lat to automatycznie posiada się na ten temat pewną wiedzę.
Ja pierdole ale podciąganie... Rozumiem, że w kolejnych seriach ciężko idzie, ale on w pierwszej odpuszczał się Kilkanaście centymetrów...
Nie rozciąga się mięśni ani przed, ani w trakcie treningu siłowego, bo tracą spięcie. Opuszczał się niemalże prawidłowo, ale brakowało dynamiki. Powód - brak siły.
słaby trening, "Proteo System" Oliviera Lafaya daje prawdziwą pompę
hahahaha
o kurwa hahahaha
Jak chcesz mieć pompę to wal konia. W wytrzymałościówce i siłówce pompa wiąże się z obniżoną wydajnością mięśni
Bo widzisz, siłownia to wcale popularny sport jest. Wystarczy ruszyć dupę i odejść od monitora.
Zbyt odważne prawisz słowa. Spora większość ludzi na siłowni nie trenuje tylko się bawi(?). (żeby nie powiedzieć "opierdala") Ahhh... te księżniczki na wyciągach
Kurwa skąd nagle na sadolu tylu zawodowych trenerów? jak zawsze znajdzie się stado ekspertów od wszystkiego:)
Nie wiem, przynajmniej jest śmiesznie
ale co ja tam wiem nie jestem trenerem
Nie to,że hejtuję czy coś po prostu chciałbym zauważyć,że robiąc martwy nie powinien tak walić tymi krążkami o ziemię a raczej skupiać się w miarę szybkim wyrywaniu i wolniejszym opuszczaniu[...] dynamika dynamiką ale technikę trzeba zachować[...] podciąganie to samo co to jest za podciąganie opuszczamy do końca mając ciągle napięte plecy i powolniej opuszczay [...] przy dipach na tricka mógł trochę bardziej zaangażować bary czyli trochę głębiej się opuszczać [...]ja to 2 h przed treningiem nic nie tykam bo mam problemy potem i mi się odbija a wody to tylko malutkiego łyczka [...]
ale co ja tam wiem nie jestem trenerem
Po pierwsze to zaprzeczyłeś sam sobie.
Po drugie, w siłówce (i wytrzymałościówce) faza negatywna jest zupełnie nie istotna, za to liczy się dynamika...
Po trzecie, napisałem wyżej.
Po czwarte, nie powinno się opuszczać niżej niż do kąta prostego przy pompkach szwedzkich. W tym ćwiczeniu nie angażujesz barków, a opuszczając się za nisko możesz zerwać mięśnie...
Po piąte, jesz ciężkostrawne rzeczy. Węglowodany zamiast tłuszczu i będzie dobrze.
Po szóste, dziękuję za uwagę
heh po pierwsze to połowa twoich podpunktów jest nie potrzebna po drugie przeczytaj co napisałem o dynamice i technice einstainie a po trzecie to głębokie szwedki to nie dla początkujących nygusów i trzeba znać swoje granice zanim się zacznie coś robić ponad normę a już bardziej kontuzyjne jest wyciskanie zza głowy lub nieumiejętne rozpiętki a co do diety to o moją się nie martw znam swój organizm na tyle,żeby wiedzieć co muszę jeść a rady typu węgle zamiast tłuszczy to możesz dawać grubasom na kafeterii
Nie powinien mu zaliczyć żadnego podciągnęcia kołczu...plecy trzeba rozciągać praktycznie do prostych rąk, a nie takie chuj wie co kilkanaście centymetrów. Technika MC też kiepska.
Wrzuć swoje filmiki z lepsza technika
nie obciąża stawów, niskie ryzyko kontuzji i wydolność rośnie
(nie mylić pływania z moczeniem dupy w ciepłej wodzie w bajorze obok basenu do pływania)
Jak bym na miejscu tego gościa przede wszystkim doinwestował w długi rękaw i nogawki, żeby stawów nie ziębić, bo z moich doświadczeń z superseriami wynika, że nic tak nie rozpierdala stawów jak takie zabawy . Widać wyraźnie, że w piątej serii jak robił martwy, to już nie miał pleców jak trzeba i rzucał sztangą o ziemię. Ja bym w tym momencie przerwał trening.
Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów