📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:32

📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 3:27

Trening z ciężarem własnego ciała dla każdego - górne partie

ssworkout • 2015-12-14, 12:02

Ilość powtórzeń, długość przerw między seriami / ćwiczeniami, ilość serii wszystko w filmiku!, zapraszam do obejrzenia i treningów

Zgłoś

sport kalistenika ćwiczenia trening nauka motywacja

Zrzutka na serwery i rozwój serwisu

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.

Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

EdmundKemper 2015-12-15, 9:34 3

Wrzucanie takiego materiału na Sadistic to jak wręczenie epileptykom darmowych biletów na Sunrise.

Zgłoś

krkkac1 2015-12-15, 10:13 6

@swampman
Śmiać mi się chce jak czytam co Ty piszesz. Mówisz, że koguciki? Popatrz sobie na gimnastyków i się zastanów czy takie koguciki z nich. Z polskiej sceny obczaj sobie Bundka, Maksyma Riznyka czy na przykład Kurę(kogucik, martwy ciąg 150kg faktycznie jak na 68kg to słabo). Uświadomię Cię tylko, że w SW poza wytrzymałością(te tak zwane 20x na drążku) robi się też treningi siłowe. A właśnie. Rekord polski w dipach: Maksym Riznyk- 18dipów z 48kg
Doinformuj się a potem pisz o kogucikach

Zgłoś

marcinq93 2015-12-15, 10:55 2

Drązek jest waznym elementem kazdej szanujacej sie osoby ktora cwiczy na silowni. Mozna na tym rozwinac dobrze swoje plecy. Nie mniej osoby na tym filmiku to jest jakas kurwa parodia, dwojka szczurkow o lacznej masie nie przekraczajacej 100 kg uczy ludzi jak maja cwiczyc, no bez jaj.

Zgłoś

ayawaya 2015-12-15, 10:55 5

Zawsze pod tematem SW jest ból dupy, ja rozumiem, że są lepsze portale do wrzucania takich materiałów, fakt nikt swoich treningów z siłki tutaj nie wrzuca, ale na SW jest prawie zawsze hejt, nie wiem co ludziom przeszkadza, że jeden ćwiczy na siłce a drugi na drążku, sam ćwiczę SW i przy 80 kg też da się ćwiczyć a tym większa satysfakcja gdy z taką masą ciała mogę zrobić coś bardziej wymagającego. Każdy ma inne jakieś widzimisie co do swojego treningu więc te hejty to chyba tylko lecą od grubych sadoli siedzących przed kompem 24/7 którym się nie chce ruszyć dupy i coś ze sobą zrobić, bo czemu ktoś inny uprawiający sport miałby hejtować drugiego który też to robi, to powinno łączyć a nie dzielić, a te zawistne głosy stulejarzy w tle to tylko motywacja

. Pozdro

Zgłoś

Pac 2015-12-15, 12:16

krkkac1 napisał/a:

@swampman
Śmiać mi się chce jak czytam co Ty piszesz. Mówisz, że koguciki? Popatrz sobie na gimnastyków i się zastanów czy takie koguciki z nich. Z polskiej sceny obczaj sobie Bundka, Maksyma Riznyka czy na przykład Kurę(kogucik, martwy ciąg 150kg faktycznie jak na 68kg to słabo). Uświadomię Cię tylko, że w SW poza wytrzymałością(te tak zwane 20x na drążku) robi się też treningi siłowe. A właśnie. Rekord polski w dipach: Maksym Riznyk- 18dipów z 48kg
Doinformuj się a potem pisz o kogucikach

Ty sie lepiej doinformuj nim zaczniesz pajacowac
150kg przy 68kg to osoba sredniozaawansowana na silowni, kazdy kto potrenuje rok powinien spokojnie tyle jebnac przy tej wadze ciala (zakladajac ze nie jest dryblasem z 2m wzrostu)

A ten rekord 18 dipow z 48 kg to chyba z twojej osiedlowej silowni bo sam z chlopakami wiecej pizgam i to nie przy smiesznych 68kg

Zgłoś

Policeman 2015-12-15, 12:17 2

O kurwa można się podciągać i robić pompki, a także odwrócone pompki...nie wierzę...ojapierdole genialne. Goście pokazują jak robić pompki, muszą być ekspertami.

Zgłoś

C.Z.E.S.I.E.K 2015-12-15, 12:33

@ayawaya
"sam ćwiczę SW i przy 80 kg też da się ćwiczyć a tym większa satysfakcja gdy z taką masą ciała mogę zrobić coś bardziej wymagającego."

Pisząc SW podejrzewam, że masz na myśli Street Workout. (tak w gwoli wyjaśnienia)

Czy ćwiczenia przy wadze 80 kg są czymś wymagającym...... Dobij jeszcze 40 kg to pogadamy. Nie ważne ile ważysz, dopóki potrafisz wykonać zestaw 25 pompek, 25 brzuszków i 25 przysiadów w serii bez zawału jest dobrze.

Zgłoś

G................D 2015-12-15, 13:16 1

Autorze czego ty oczekujesz od userów sadola ? czemu do chuja wszyscy się tu promują i wpierdalają takie rzeczy sadistic to jest do kurwy nędzy portal humorystyczny, na kfd.pl albo na sfd.pl z taką trescią abarot jop twoju,(tak samo ty pryszczaty vlogerze z judupa)

Zgłoś

zły_skurwiel 2015-12-15, 13:35 5

Co za zjebany poziom komentarzy, japierdole. Raz na jakiś czas ktoś wrzuci temat do którego schodzą się wszyscy użytkownicy z niedojebaniem mózgowym.

Zgłoś

ayawaya 2015-12-15, 14:18

@czesiek99 mówiąc coś wymagającego miałem raczej na myśli figury w których już jednak waga ma znaczenie, bo o ile widzę kolegów ważących 60-70kg wymiatających na drążku o tyle mi z moją masą jest troche ciężej, ale nie mam zamiaru schodzić z masy, powoli do przodu

Zgłoś

grauper 2015-12-15, 20:24 1

Przynajmniej ćwiczą cokolwiek a nie siedzą x godzin na dupie w robocie przed kompem => w domu przed TV / kompem i nie hejcą

Ale wiadomo. Trudniej ruszyć dupe niz nakurwiać w klawisze i jak to czego źle nie robią

A co do drążka i tego ze laski powinny na tym cwiczyć pool dance to wiesz. Zależy co chcesz osiągnąć.
Szafa 2-2 m raczej nic z tym nie zrobi ale ktos kto chce w miare zdrowo wyglądać jak najbardziej

Ale wiadomo. Każdy ma inne cele

Zgłoś

booolooo 2015-12-15, 21:20 1

Ok, fajnie, ładnie, pięknie, było już sporo tego na sadolu i trzeba więcej?

Ćwicze strit workołt! Musze się wszędzie pochwalić!

Zgłoś

Trimeresurus 2015-12-16, 2:54

@upy wszystkie. Nie wiem czy ktoś wspomniał ale nie chce mi się czytać pierdolenia.

Nie prostuje się w pełni stawu łokciowego NIGDY kurwa, bo można uszkodzić wyrostek łokciowy przez takie przeprosty, a w skrajnych przypadkach nawet złamać. Pierdolenie, że mięsień wtedy dobrze nie pracuje, jak nawet traci napięcie przez takie debilizmy.

Zgłoś

UBcjaPOLSKA 2015-12-16, 3:01

Ja kurwa nie rozumiem o co kaman z SW, prostą ławeczkę kupisz za 300 PLN lub miej. Ale licz 300, gryf 80, dwa gryfy około 150, żeby mieć gięty. Betonu B20 za około 50-60 zł i masz blisko 100 KG obciążenia. Bloczki do wyciągu około 20pln. Więcej Ci nie potrzeba. ~500 PLN - masz sprzęt na którym zrobisz praktycznie wszystko...

Zgłoś

ssworkout 2016-11-30, 16:00 1

cześć, przedstawiam moją 3 letnią przygodę i transformację z ćwiczeniami z własną masą ciała, warto dążyć do wyznaczonego sobie celu.

Zgłoś

Przejdź to ostatniego posta w temacie

Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów