Ilość powtórzeń, długość przerw między seriami / ćwiczeniami, ilość serii wszystko w filmiku!, zapraszam do obejrzenia i treningów
96
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Dzisiaj 1:05
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
2024-09-13, 13:31
📌
Powodzie w Polsce
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 23:33
A na koniec kolega koledze 20 razy w dupsko pytą.
zle robia pompki bo prostuja lokcie. pis joł.
Daję piwo bo też tak umiem.
krakenwmajtach napisał/a:
A na koniec kolega koledze 20 razy w dupsko pytą.
tą część pewnie zamieszczą na hardzie i nazwą "jak poszerzyć odbyt koledze - dolne partie"
krakenwmajtach napisał/a:
A na koniec kolega koledze 20 razy w dupsko pytą.
tą część pewnie zamieszczą na hardzie i nazwą "jak poszerzyć odbyt koledze - dolne partie"
takie cwiczenia sa najlepsze dla zdrowia i proporcji sylwetki, ale siłaczem po tym nie zostaniecie. Nie ma progresji ciężaru.
@NastyRascal
wykonując pełny ruch tak jak na filmie ćwiczymy mięsień na całej długości , wykonując niepełne powtórzenia mięsień nie pracuje na całej długości co za tym idzie nie jest pobudzony do wzrostu w pełnym zakresie , wykonywanie niepełnych powtórzeń to nawyk z siłowni który właśnie ludzie przenoszą na drążki (kalistenika / street workout)
@werewolfer
zgadza się , dodając obciążenie do takich ćwiczeń, siła, masa, rośnie proporcjonalnie
wykonując pełny ruch tak jak na filmie ćwiczymy mięsień na całej długości , wykonując niepełne powtórzenia mięsień nie pracuje na całej długości co za tym idzie nie jest pobudzony do wzrostu w pełnym zakresie , wykonywanie niepełnych powtórzeń to nawyk z siłowni który właśnie ludzie przenoszą na drążki (kalistenika / street workout)
@werewolfer
zgadza się , dodając obciążenie do takich ćwiczeń, siła, masa, rośnie proporcjonalnie
Jak ktoś jest zainteresowany to niech wpisze kalitenistyka, można bez kolegi 
ssworkout napisał/a:
wykonując pełny ruch tak jak na filmie ćwiczymy mięsień na całej długości , wykonując niepełne powtórzenia mięsień nie pracuje na całej długości co za tym idzie nie jest pobudzony do wzrostu w pełnym zakresie , wykonywanie niepełnych powtórzeń to nawyk z siłowni który właśnie ludzie przenoszą na drążki (kalistenika / street workout)
blokowanie stawu (np pelny wyprost w st lokciowym) bardzo zmniejsza napiecie miesniowe wiec powodzenia mongole jezeli tak cwiczysz
poza tym pedalski trening na drazku jest zupelnie czyms innym od kulturystyki gdzie cwiczy sie od pelnego rozciagniecia (nie wyprostu) do maksymalnego skurczu.
na drazku powinny cwiczyc tylko kobiety na pole dance a nie goscie w pierdolonych legginsach co tylko zuzywaja tlen na silowni
pierdolisz takie smuty ze az musialem napisac o tej godzinie... tak jestem ekspertem
A ja z rana zrobiłem rozpiskę na biceps. Ba, mało tego, od razu pakować zacząłem.
Prawą ręką 12 powtórzeń, lewą niestety tylko 10 dałem rady, bo obciążenia brakło.
Wnioski: czuję się rewelacyjnie, jajecznica była zakurwista, ale jutro muszę mieć więcej kawy albo ręce zmieniać.
Prawą ręką 12 powtórzeń, lewą niestety tylko 10 dałem rady, bo obciążenia brakło.
Wnioski: czuję się rewelacyjnie, jajecznica była zakurwista, ale jutro muszę mieć więcej kawy albo ręce zmieniać.
swampman napisał/a:
blokowanie stawu (np pelny wyprost w st lokciowym) bardzo zmniejsza napiecie miesniowe wiec powodzenia mongole jezeli tak cwiczysz
poza tym pedalski trening na drazku jest zupelnie czyms innym od kulturystyki gdzie cwiczy sie od pelnego rozciagniecia (nie wyprostu) do maksymalnego skurczu.
na drazku powinny cwiczyc tylko kobiety na pole dance a nie goscie w pierdolonych legginsach co tylko zuzywaja tlen na silowni
pierdolisz takie smuty ze az musialem napisac o tej godzinie... tak jestem ekspertem
No jakoś mi też to bujanie na drążkach nie podchodzi. Takie koguciki po 60 kg i chuj że on tyra 20x + na drążku i po co? Nie lepiej zrobić 10-12 ale z obciążeniem i budować siłę. Sam drążek nie jest zły. Zresztą wszystko lepsze od siedzenia przed kompem
Zajawka jest, to trzeba docenić ale zgadzam się z @swampman, że jak trenować to lepiej dorzucić jakieś ciężary i mieć coś więcej niż powyginane stawy 
A pompki najlepiej robić na poręczach/cegłach/ksiązkach/krzesłach co tylko jest pod ręką bo to zwiększa zakres ruchu i o wiele lepiej działa.A i @swampman! Szanujmy się! Chłopaki krzywdy nikomu nie robią więc nie ma co ich obrażać
Wypierdalać z sadola pedały, to nie kurwa sfd czy kfd głupie chuje, rozumiecie to?
Znawcy kurwa, że lepiej 10-12 razy podnieść sztangę, bo na drążku nie można sobie dorzucić plecaka z książkami czy bardziej profesjonalnie, z opaskami robiącymi za obciążenie...
mikelTS napisał/a:
bo na drążku nie można sobie dorzucić plecaka z książkami
Idąc na ZPT albo przyrodę z Panią.