A na koniec kolega koledze 20 razy w dupsko pytą.
tą część pewnie zamieszczą na hardzie i nazwą "jak poszerzyć odbyt koledze - dolne partie"
A na koniec kolega koledze 20 razy w dupsko pytą.
tą część pewnie zamieszczą na hardzie i nazwą "jak poszerzyć odbyt koledze - dolne partie"
wykonując pełny ruch tak jak na filmie ćwiczymy mięsień na całej długości , wykonując niepełne powtórzenia mięsień nie pracuje na całej długości co za tym idzie nie jest pobudzony do wzrostu w pełnym zakresie , wykonywanie niepełnych powtórzeń to nawyk z siłowni który właśnie ludzie przenoszą na drążki (kalistenika / street workout)
@werewolfer
zgadza się , dodając obciążenie do takich ćwiczeń, siła, masa, rośnie proporcjonalnie
wykonując pełny ruch tak jak na filmie ćwiczymy mięsień na całej długości , wykonując niepełne powtórzenia mięsień nie pracuje na całej długości co za tym idzie nie jest pobudzony do wzrostu w pełnym zakresie , wykonywanie niepełnych powtórzeń to nawyk z siłowni który właśnie ludzie przenoszą na drążki (kalistenika / street workout)
blokowanie stawu (np pelny wyprost w st lokciowym) bardzo zmniejsza napiecie miesniowe wiec powodzenia mongole jezeli tak cwiczysz
poza tym pedalski trening na drazku jest zupelnie czyms innym od kulturystyki gdzie cwiczy sie od pelnego rozciagniecia (nie wyprostu) do maksymalnego skurczu.
na drazku powinny cwiczyc tylko kobiety na pole dance a nie goscie w pierdolonych legginsach co tylko zuzywaja tlen na silowni
pierdolisz takie smuty ze az musialem napisac o tej godzinie... tak jestem ekspertem
Prawą ręką 12 powtórzeń, lewą niestety tylko 10 dałem rady, bo obciążenia brakło.
Wnioski: czuję się rewelacyjnie, jajecznica była zakurwista, ale jutro muszę mieć więcej kawy albo ręce zmieniać.
blokowanie stawu (np pelny wyprost w st lokciowym) bardzo zmniejsza napiecie miesniowe wiec powodzenia mongole jezeli tak cwiczysz
poza tym pedalski trening na drazku jest zupelnie czyms innym od kulturystyki gdzie cwiczy sie od pelnego rozciagniecia (nie wyprostu) do maksymalnego skurczu.
na drazku powinny cwiczyc tylko kobiety na pole dance a nie goscie w pierdolonych legginsach co tylko zuzywaja tlen na silowni
pierdolisz takie smuty ze az musialem napisac o tej godzinie... tak jestem ekspertem
No jakoś mi też to bujanie na drążkach nie podchodzi. Takie koguciki po 60 kg i chuj że on tyra 20x + na drążku i po co? Nie lepiej zrobić 10-12 ale z obciążeniem i budować siłę. Sam drążek nie jest zły. Zresztą wszystko lepsze od siedzenia przed kompem Zajawka jest, to trzeba docenić ale zgadzam się z @swampman, że jak trenować to lepiej dorzucić jakieś ciężary i mieć coś więcej niż powyginane stawy A pompki najlepiej robić na poręczach/cegłach/ksiązkach/krzesłach co tylko jest pod ręką bo to zwiększa zakres ruchu i o wiele lepiej działa.
A i @swampman! Szanujmy się! Chłopaki krzywdy nikomu nie robią więc nie ma co ich obrażać
______________
Wakacje to najgorszy czas dla Sadistic.plbo na drążku nie można sobie dorzucić plecaka z książkami
Idąc na ZPT albo przyrodę z Panią.
Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów