A czy ty wiesz jak ćwiczyć poprawnie?
232
📌
Wojna na Ukrainie
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 22:27
📌
Konflikt izrealsko-arabski
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
- ostatnia aktualizacja:
Wczoraj 3:27
Zrzutka na serwery i rozwój serwisu
Witaj użytkowniku sadistic.pl,Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.
Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).
Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
litr oleju na siebie wylała...
To jej się dopiero cipsko przypociło w tych lateksowych gaciach, ale piwo leci... 
Na chuj się tak męczy wystarczyłoby gdyby swojego chłopa porządnie rano i wieczorem zadowoliła i efekt kaloryczny ten sam.
"Na ch*j się tak męczy wystarczyłoby gdyby swojego chłopa porządnie rano i wieczorem zadowoliła i efekt kaloryczny ten sam."
I miałaby do tego koktajl wysoko białkowy ;]
I miałaby do tego koktajl wysoko białkowy ;]
co za idiota okleił lustrami kolumnę na środku?! ja nie wiem ... no ale za cycki - piwko. 
odchodząc od tematu cycków, już pierwsze ćwiczenie wykonuje niepoprawnie, przysiadu nie robi się poniżej konta 90 stopni ze względu na wycierające się chrząstki w kolanie.
Kaszysz napisał/a:
odchodząc od tematu cycków, już pierwsze ćwiczenie wykonuje niepoprawnie, przysiadu nie robi się poniżej konta 90 stopni ze względu na wycierające się chrząstki w kolanie.
Gówno wiesz. Przysiad niepełny, w przypadku ćwiczeń z obciążeniem, nawet bez, powoduje WIĘKSZE obciążenie kolan, niż przysiad PEŁNY. Co za tym idzie, ryzyko kontuzji zwiększa się, i każdy kto ćwiczy, powinien robić przysiad PEŁNY. Jest to mit, obalony już wiele razy.
Zacytuję:
Cytat:
...i znowu ten sam problem.
panowie,to dzial dla zaawansowanych,a jak widze takie pytania,a pozniej niektore odpowiedzi-to nie wiem,czy smiac sie,czy plakac.
idealna technike przysiadow mieli,maja i zawsze miec beda najlepsi-CIEZAROWCY.
odpowiednie przygotowanie fizyczne(gibkosc) oraz zastosowanie specjalnego obuwia-pozwala na wykonanie poprawnie tak glebokiego przysiadu.
taka glebokosc nie dla kazdego jest mozliwa do osiagniecia od tak-od reki.
tu dochodzimy do sedna calego zagadnienia.
co jest wykladnikiem prawidlowej glebokosci przysiadu.
zejscie w przysiadzie nalezy przerwac w punkcie(a wlasciwie 2-3cm przed nim),kiedy odcinek ledzwiowy kregoslupa zacznie tracic swoja naturalna krzywizne,tzn. zacznie sie zalamywac.to jest dla nas wykladnik glebokosci przysiadu w danej chwili,bo jak juz nadmienilem na wstepie-moze i powinien sie on zmienic wraz ze wzrostem naszego poziomu sprawnosci(rozciagniecia).
zapomnijcie o udach rownoleglych,kacie 90 stopni oraz innych "wynalazkach"
tylko gleboki przysiad rozwija rownomiernie wszystkie grupy zaangazowane w tym boju,a co za tym idzie rownomiernie rozklada sily dzialajace m.in na staw kolanowy.
(dlatego jest bezpieczny)
pozdrawiam.
PS.
niby wszystko jasne i oczywiste....
...a pozniej czytam,jak nasz "mistrz"; od siedmiu bolesci w jednym z numerow "fachowego pisma" pisze,ze polprzysiady sa bezpieczniejsze dla kolan.
rece opadaja....
ale zajebista jest;p
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych
materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony
oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:
Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów