18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
Główna Poczekalnia (1) Soft (2) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Forum Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: 55 minut temu
📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: 2024-11-02, 21:59
Avatar
Badej 2019-10-24, 15:15 14
Aż mnie zabolało jak to ścięgno przeskoczyło
Zgłoś
Avatar
hellriser 2019-10-24, 15:19
Pięknie jebło
Zgłoś
Avatar
~Beny 2019-10-24, 15:21 19
0:30

______________

Spooky action at a distance

youtube.com/watch?v=TUGZnd0LrQo
Zgłoś
Avatar
V8ROG 2019-10-24, 15:30
Pewnie jej lepiej wychodzi klekanie niż skakanie. Na chuju może też poskakac.
Zgłoś
Avatar
Policeman 2019-10-24, 15:51 9
och jak ja uwielbiam takie filmiki, byle pipa, która pochodziła na siłownię kilka miesięcy nagle zaczyna nagrywać filmiki jak poprawnie zrobić przysiad. Może jestem jakąś spierdoliną w kwestii zdrowia, ale jem słabe żarcie, góra raz w tygodniu przejdę się na basen i sobie porobię jakieś tam pompki czy brzuszki byle tylko w spodnie się mieścić i pomimo tego, że z powodu różnych okoliczności [a to szafę z 4 piętra bez windy trzeba znieść, a to lodówkę, a to dźwigać w chuj innych rzeczy, a to nagły sprint do pociągu w zimę i jakaś sporadyczna artystyczna gleba] nigdy nic takiego sobie nie zrobiłem.
Zgłoś
Avatar
Goldmann 2019-10-24, 16:06 71


Moja wymówka.
Zgłoś
Avatar
Emer88 2019-10-24, 16:24 3
Kurwa aż mi się przypomniało Połowa lipca tego roku jak mi tak jebło nie polecam ... Fakt wygląda to jak wygląda ale powrót po tym do zdrowia nie jest ciekawy. Poszukam to dopnę zdjęcie po operacji

______________

Żebyś Kur...wo zmierzła !!!
Zgłoś
Avatar
głest 2019-10-24, 16:59
Piwooooooo poszłoooo...

Bo skakać trza umić (rozgrzewka )
Zgłoś
Avatar
ritu4l 2019-10-24, 17:14 3
Jan pierdole, teraz to tych ludzi robią z zapałek chyba.

______________

One, two, Freddy's coming for you.
Three, four, better lock your door.
Five, six, grab your crucifix.
Seven, eight, gonna stay up late.
Nine, ten, never sleep again.
Zgłoś
Avatar
maniu_1962 2019-10-24, 17:27
Sport to zdrowie
Zgłoś
Avatar
hanney 2019-10-24, 17:52 16
Rozgrzewka w w/w wypadku niewiele by dała, nie tak łatwo uwalić ścięgno Achillesa, więc stawiam albo na poprzedni niedoleczony uraz, źle suplementowaną dietę eliminacyjną (weganizm, wegetarianizm) lub długotrwałe unikanie wysiłku fizycznego lub - co najmniej prawdopodobne - wadę genetyczną.

A tak swoją drogą to z medycznego punktu widzenia wysiłek ekscentryczny jest najgorszym możliwym sposobem na ćwiczenie ciała.

- Co to wysiłek ekscentryczny? Jest to sposób pracy mięśni, który polega na gwałtownym skurczu mięśnia, a następnie jego gwałtownym rozciąganiu. powyżej długości spoczynkowej.

- Dlaczego jest to najgorszy sposób na ćwiczenie? Ponieważ gwałtowny skurcz, a następnie szybki rozkurcz zakończony rozciąganiem, powoduje rozrywanie mostków poprzecznych, które powstają w czasie skurczu, czego efektem jest uszkodzenie miofibryli, co osłabia kurczliwość mięśnia i powoduje ból, który trwa powyżej 2h i może trwać nawet 2 tygodnie (patrz DOMC) - to nie są tzw. zakwasy, które mijają po 10-15 minutach!

- Kiedy wykonujemy wysiłek ekscentryczny?
--- Gdy gwałtownie zarzucasz kończynami powtarzając pseudo rozgrzewkę wyuczoną w gimbazie (co robi 3/4 ludzi na siłowni),
--- W czasie szybkiego wchodzenia po schodach, biegania na uniesionej bieżni, szybkiego wchodzenia pod górę,
--- Skacząc na skakance z wyhamowywaniem na "palcach".

- Jak więc powinna wyglądasz rozgrzewka? Kontrolowane ruchy ciała, bez "naciągania" stawów, bez szybkiego rozciągania, najlepiej jako 2-3 minutowy bieg z prędkością 6-8 km/h, a następnie kontrolowane, niezbyt szybkie i niewymuszone skłony, ruchy w głównych stawach - razem max 5-8 min.
Zgłoś
Avatar
dżonyłojlker 2019-10-24, 20:09
hanney, Też się "pomądruję" achillesy zrywają się też u ludzi którzy całe życie siedzieli na dupie, aż w pewnym momencie uznali że trzeba się wziąć za siebie i jeb. Są jeszcze przypadki dotyczące tylko kobit, baby które często chodzą na wysokim obcasie mają skrócone/skurczone achillesy.
A co do rozgrzewki - to trójboiści wiedzą najlepiej jak to robić (mowa stricte o pakowaniu a nie o bieganiu dla pedałów)

______________

Jest akcja - zabieramy banderowcom tablice rejestracyjne z samochodów
Zgłoś
Avatar
kanalistakp 2019-10-24, 20:26 1
hanney napisał/a:

Rozgrzewka w w/w wypadku niewiele by dała, nie tak łatwo uwalić ścięgno Achillesa, więc stawiam albo na poprzedni niedoleczony uraz, źle suplementowaną dietę eliminacyjną (weganizm, wegetarianizm) lub długotrwałe unikanie wysiłku fizycznego lub - co najmniej prawdopodobne - wadę genetyczną.
A tak swoją drogą to z medycznego punktu widzenia wysiłek ekscentryczny jest najgorszym możliwym sposobem na ćwiczenie ciała.
- Co to wysiłek ekscentryczny? Jest to sposób pracy mięśni, który polega na gwałtownym skurczu mięśnia, a następnie jego gwałtownym rozciąganiu. powyżej długości spoczynkowej.
- Dlaczego jest to najgorszy sposób na ćwiczenie? Ponieważ gwałtowny skurcz, a następnie szybki rozkurcz zakończony rozciąganiem, powoduje rozrywanie mostków poprzecznych, które powstają w czasie skurczu, czego efektem jest uszkodzenie miofibryli, co osłabia kurczliwość mięśnia i powoduje ból, który trwa powyżej 2h i może trwać nawet 2 tygodnie (patrz DOMC) - to nie są tzw. zakwasy, które mijają po 10-15 minutach!
- Kiedy wykonujemy wysiłek ekscentryczny?
--- Gdy gwałtownie zarzucasz kończynami powtarzając pseudo rozgrzewkę wyuczoną w gimbazie (co robi 3/4 ludzi na siłowni),
--- W czasie szybkiego wchodzenia po schodach, biegania na uniesionej bieżni, szybkiego wchodzenia pod górę,
--- Skacząc na skakance z wyhamowywaniem na "palcach".
- Jak więc powinna wyglądasz rozgrzewka? Kontrolowane ruchy ciała, bez "naciągania" stawów, bez szybkiego rozciągania, najlepiej jako 2-3 minutowy bieg z prędkością 6-8 km/h, a następnie kontrolowane, niezbyt szybkie i niewymuszone skłony, ruchy w głównych stawach - razem max 5-8 min.



Trochę tutaj zamieszałeś w paru kwestiach, szczególnie "wysiłku ekscentrycznego". Faza ekscentryczna ruchu jest obecna podczas np. powolnego opuszczania sztangi, przy ćwiczeniach takich jak np. Nordic Hamstring gdzie po prostu jest nacisk na tą "negatywną" część ruchu. Tutaj widzimy że Pani na filmiku wykonuje podskoki które są ćwiczeniem dynamicznym, opierającym się głównie na koncentrycznych skurczach (aczkolwiek w tym rodzaju ćwiczenia obecne po części są wszystkie). Jestem sprinterem i od czasu włączenia ćwiczeń ekscentrycznych typu Nordic hamstring, nie zrywam już mięśni dwugłowych uda w trakcie intensywniejszych jednostek treningowych albo zawodów.

Druga sprawa to nikt wykształcony w kierunku sportowym ani nawet siedzącym w tym lata nie piszę - "najgorszy sposób na ćwiczenie" ponieważ każdy przeciętnie mądry powie ZALEŻY, głównie dlatego że specyfika sportu jest różna. Co do rozgrzewki to składa się ona z fazy ogólnej i specyficznej w zależności od wysiłku , który będzie wykonywany (nie będę wspominał o mobilizacji, aktywacji itd.). To co napisałeś większości, "nie chorym" ludziom nawet nie podniesie temperatury ciała, która jest nieodłącznym elementem rozgrzewki.. Już dam Ci spokój i nie będę już nawet przypierdalał się o te Twoje "zakwasy".

Już nawet nie będę wnikał skąd masz tą definicje bo chyba wymyśliłeś ją na poczekaniu i ogólnie osoba która się nie zna na pierwszy rzut oka może pomyśleć że nawet piszesz coś mądrego (sam przypadkiem dałem piwo).

Mówiąc krótko, użyłeś paru słów dzięki którym chciałeś zabrzmieć "mondro" ale niestety pierdolisz głupoty. Dałem Ci przypadkiem piwo, niech to chuj. Mam nadzieje że ludzie którzy dali Ci piwa także.
Zgłoś
Avatar
Hiroya 2019-10-24, 20:48 1
Brak żelatyny w diecie- jakaś weganka... albo jedyne mięso jakie wpierdziela to przetworzone hamburgerowe gówno. Po raz kolejny natura udowadnia że nasza dieta powinna byc urozmaicona. Polecam wpierdzielać przynajmniej galaretki.
Przez natrętne reklamy suplementów przestajemy wierzyć w działanie podstawowych składników... no a powinniśmy wiedzieć z czego jesteśmy zbudowani, nasze kości, ścięgna, włosy, skóra- nie będą prawidłowo funkcjonować jeżeli nie dostarczymy im składników z których są zbudowane. Bóle kolan, wypadające włosy itp zwalamy na prace, stres i brak czasu na ruch ale nie dbamy o podstawy no i później mamy takie akcje jak powyżej.
To trochę tak jak by nie wymieniać oleju silnikowego przez lata a później mieć pretensje do producenta że robią kijowe silniki.
Zgłoś
Przejdź to ostatniego posta w temacie  
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

  Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów