18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
Główna Poczekalnia (5) Soft (2) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Forum Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Wczoraj 18:08
📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:23
Insanity workout
Old.Mc.Boner • 2013-05-17, 12:03


Już niedługo wakacje. Smalec trzeba troszke przytopić a to przydałoby sie każdemu. Szukałem po necie skutecznych aerobów, treningów siłowych i trafiłem na to. Jestem po 2 dniach treningu i to zajebiście daje w kość. Nie bez powodu nazywa się to insanity
Do tego dobra dietka, suple i jadziemy. Jak ktoś będzie chciał linka do całego zestawu płyt chętnię podeślę (ok 5gb, pisać na pw).
Ćwiczenia trwają ok 40-50 min więc wystarczy 1seria dziennie
part 2: /watch?v=B0D5jSB0XzI

PS: Nie inetesuje Cie to ? Scrolluj dalej i wpierniczaj junk food

______________

Sanity is for the weak
Zgłoś
trening aeroby workout insanity shaun t
Avatar
Yggdrasil 2013-05-18, 23:38
XKaktusX napisał/a:



Lepiej posiedzieć przy kompie, c'nie grubasie ? Pierwsze nie rozumiesz żartu, po drugie każdy nawet ten twój wieloletni trening trzeba wzbogacić w taie shape'ujące ćwiczenia a że akurat na lato to nic złego. Pozdro Pudzian



Ćwiczę od ponad 3ch lat (sam to zakładasz, pisząc "mój wieloletni trening"), więc z jakiej racji nazywasz mnie grubasem siedzącym na kanapie? Tygodniowo przewalam wiecej żelaza niż Ty przewalisz w całym swoim życiu. Żarłem rzeczy których byś nawet do pyska nie wziął (przecież to niesmaczne!) i pizgałem ciężary po których nie dało sie usiąść na kiblu bez bólów.
Nazwałem go sezonowcem, bo obudzil się z reką w nocniku i zamierza w 2 miechy zrobic forme "plażową", potem zapewne odpusci i kółko sie zamknie, tyle temacie, elo.
Zgłoś
Avatar
Old.Mc.Boner 2013-05-19, 0:07
Yggdrasil
Pics or didn't happen

______________

Sanity is for the weak
Zgłoś
Avatar
Yggdrasil 2013-05-19, 0:39
Charmer napisał/a:

Yggdrasil
Pics or didn't happen



As you wish (fotki niestety z kibla, robione na szybko)

images.tinypic.pl/i/00386/7akvwyqmb8fq.jpg

tinypic.pl/lcvvdm9z9uk0

Tutaj fotka sprzed 3ch lat (pierwsza redukcja, moje początki)
images.tinypic.pl/i/00386/2b7o43som6uy.jpg
Zgłoś
Avatar
MorymOO 2013-05-19, 11:07
Dobra dieta. MŻ: mniej żryj i do wakacji się wyrobisz:)
Zgłoś
Avatar
Miszoq 2013-05-19, 16:27
Nie chciało mi się przebijać przez wszystkie komenty ale widzę że pełno specjalistów.
Krótko:
coś dobrego na korpus, bez sprzętu (mam czasu troche, podłogę i drążek - niestety nie da rady się na nim podciągać na szerokim rozstawie)
chodzi mi głównie o górę pleców i prostowniki kręgosłupa (mam skoliozę na którą każdy mi mówi że nic nie zrobię, a ja się zawziąłem i chcę postawić gorset mięśniowy który choć odrobinę mnie odprostuje)

Co proponujecie, Eksperci?

______________

Za każdym razem jak jesteś kulturalny dla innej osoby, jedna bomba samoróbka wybucha w rękach ciapatego
Zgłoś
Avatar
lathiel 2013-05-19, 21:25
@Miszoq na 3 stronie wymieniłem Ci treningi, obejrzyj i zdecyduj. Ja ze współlokatorami napierdalam tego P90X i chłopakom po miesiącu ćwiczeń kręgosłup zaczyna powoli wracać na swoje miejsce ale jeżeli nie zależy Ci na masie to basen i napierdalaj - najzdrowsza metoda tylko trochę Ci to zajmie - ćwicz i staraj się utrzymywać poprawną posturę a mięśnie zrobią resztę za Ciebie.

A co do plucia na temat tych treningów. Niby nic nadzwyczajnego ale jednak jest to nagromadzenie ćwiczeń których zadaniem jest utrzymanie wysokiego spalania przez cały okres treningu - ćwiczenia składają się z serii 0:15-1:30 gdzie za każdym razem następuje zmiana czego normalnie człowiek zazwyczaj nie jest wstanie dopilnować dlatego np w Insanity w drugim miesiącu jeden godzinny trening potrafi spalić od 900-1200 kcal(dla jasności 7000 kcal = 1kg) i trening jest dla osób które znają podstawy angielskiego tzn robisz na tyle ile możesz oraz odpoczywasz kiedy potrzebujesz. Więc dla każdego początkującego trening będzie wykańczał tak samo jak i tego zaawansowanego bo każdy będzie starał się pracować na swoje maksimum możliwości
Zgłoś
Avatar
kfadrat 2013-06-04, 0:23 3
chcialem sie tylko pochwalic swoimi postepami po 2 tygodniach. Ten kto ma te piekne pliki od kolegi bedzie wiedzial o co chodzi. Po lewej wyniki 2 tygodnie temu, po prawej z dzisiaj.

a komu nie pasuje niech spierdala w podskokach i z polprzysiadem.

Zgłoś
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

  Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów
Sadistic.pl © 2007-2024. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Strona jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Ustawienia plików cookies (ciasteczek)