18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Strona wykorzystuje mechanizm ciasteczek - małych plików zapisywanych w przeglądarce internetowej - w celu identyfikacji użytkownika. Więcej o ciasteczkach dowiesz się tutaj.
Obsługa sesji użytkownika / odtwarzanie filmów:


Zabezpiecznie Google ReCaptcha przed botami:


Zanonimizowane statystyki odwiedzin strony Google Analytics:
Brak zgody
Dostarczanie i prezentowanie treści reklamowych:
Reklamy w witrynie dostarczane są przez podmiot zewnętrzny.
Kliknij ikonkę znajdującą się w lewm dolnym rogu na końcu tej strony aby otworzyć widget ustawień reklam.
Jeżeli w tym miejscu nie wyświetił się widget ustawień ciasteczek i prywatności wyłącz wszystkie skrypty blokujące elementy na stronie, na przykład AdBlocka lub kliknij ikonkę lwa w przeglądarce Brave i wyłącz tarcze
Główna Poczekalnia (6) Soft (1) Dodaj Obrazki Dowcipy Popularne Losowe Forum Szukaj Ranking
Wesprzyj nas Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:32
📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 3:27
podstawowe ćwiczenia budujące siłę poradniki kalistenika
ssworkout • 2015-05-24, 12:26
Poradniki mojego autorstwa w których pokazuję jak nauczyć się różnych elementów na drążku. zaczynając od podstaw typu: podstawowe ćwiczenia budujące siłę, taboret,różnego rodzaju kręcenia na drążku , kończąc na trudniejszych: front lever , back lever...

19 innych poradników można znaleźć pod tym linkiem :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLTUR0ckSy-8udlrMUv2WstgsvBA0h_QO

żeby nie spamować wstawiam jeden poradnik do nauki Ludzkiej Flagi - Human Flag Tutorial - więcej poradników w linku wyżej
Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym , do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała

w tutorialu:
* ćwiczenia wzmacniające
* rodzaje chwytów we fladze
* progresja do flagi
* pomocne wskazówki



Zapraszam do obejrzenia i nauki!

siła!
Zgłoś
poradniki street workout kalistenika nauka podstawy ćwiczenia

Zrzutka na serwery i rozwój serwisu

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.

Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę
 już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany
Avatar
KrisCFC 2015-05-24, 13:18 8
Chuj tam, że chcesz zaistnieć w necie. Łap piwko, może część sadoli zacznie coś ćwiczyć...
Zgłoś
Avatar
RockyWood 2015-05-24, 14:15
pochwal się jeszcze w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć i jak intensywnie
Zgłoś
Avatar
Rudy1234 2015-05-24, 16:09 22
chujowo bo trzeba wyjść z domu.
Zgłoś
Avatar
ssworkout 2015-05-24, 19:56 3
Cytat:

pochwal się jeszcze w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć i jak intensywnie



jeszcze 3 miechy i wybije 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć street workout / kalistenikę , ćwiczę 5/6 dni w tygodniu od czasu do czasu z dłuższymi przerwami ma regenerację

pierwszy filmik nagrałem po 8 miesiącach ćwiczeń


kolejny filmik dokładnie po 12 miesiącach ćwiczeń
https://www.youtube.com/watch?v=fU849jNl5Wg

Cytat:

chujowo bo trzeba wyjść z domu.



własnie nie koniecznie trzeba z domu wychodzić żeby poćwiczyć , drążek rozporowy w futrynie do podciągnięć , 2 krzesła do dipów i podłoga do pompek tyle wystarczy...
Zgłoś
Avatar
yogi 2015-05-24, 20:33 3
0:45

Powiedz, co przeskrobałeś? Pały pilnują Cię bacznie...
Zgłoś
Avatar
ayawaya 2015-05-24, 20:38 1
Coś ostatnio więcej tematów o SW, najs. We wrześniu też mi pyknie 2 lata od kiedy zacząłem swoją przemianę narazie jeszcze figur nie robię, ale mam zamiar do września wyrzeźbić się a później zacznę atakować levery, może czystego technicznego muscle upa, no i flagę. Fajny tutorial na pewno mi sie przyda, podrukowałem sobie tutoriale pod figury z Madbarz pewnie wiesz o czym mówię, ale tamte rutynki pod figury są troche nieadekwatne albo za trudne jak na początek a tu elegancka progresja pokazana łap suba i piwo .
Zgłoś
Avatar
Gr00baz 2015-05-24, 21:00 3
Porobiłbym takie coś, ale jestem pierdolonym grubasem niestety.
Zgłoś
Avatar
kokos_123 2015-05-24, 21:48 3
JA flagi nie zrobię, potrzymaj mi piwo...
Zgłoś
Avatar
Kubashenko 2015-05-24, 22:16 2
Dostałeś suba ode mnie na youtubie. Nie spierdol tego
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-24, 22:37 1
Może dla sadolów zrobisz poradnik jak ćwiczyć w domu? Stary ja już dzisiaj zaczynam trening z twoimi poradnikami! Pozdro!
Zgłoś
Avatar
ssworkout 2015-05-25, 17:00 1
@yogi
heh chyba coś w tym jest bo na każdym treningu się kręcą w rejonie placu

@ayawaya
Dokładnie temat SW w końcu ruszył w PL! , Myślę że po prawie 2 letnim stażu z SW ,z dobrą bazą/siłą bez większego problemu będą Ci wchodziły levery, flagi, muscle up-y, kwestia czasu , rutynki z nadbarz są dobre bo budują wytrzymałość/siłę ale własnie poziomy czasami nie są odpowiednio dopasowane do figury która jest celem rutynki ale na grupowe treningi super sprawa!, dzięki!

@Kubashenko
dzięki!

@Megastolec
da się zrobić!, super!, dzięki! , Pozdro
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-25, 19:35 1
Czekam na materiały! Pozdrawiam
Zgłoś
Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

  Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów
Sadistic.pl © 2007-2024. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Strona jest przeznaczona dla osób, które ukończyły 16 lat. Niektóre podstrony oraz treści lub ich fragmenty posiadają dodatkowe oznaczenia klasyfikujące je jako przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich i wymagające stosownego potwierdzenia. Rejestracja, zamieszcznie materiałów oraz komentarzy są przeznaczone wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich.

Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Ustawienia plików cookies (ciasteczek)
Funkcja pobierania filmów jest dostępna w opcji Premium
Usługa Premium wspiera nasz serwis oraz daje dodatkowe benefity m.in.:
- całkowite wyłączenie reklam
- możliwość pobierania filmów z poziomu odtwarzacza
- możliwość pokolorowania nazwy użytkownika
... i wiele innnych!
Zostań użytkownikiem Premium już od 4,17 PLN miesięcznie* * przy zakupie konta Premium na rok. 6,50 PLN przy zakupie na jeden miesiąc.
* wymaga posiadania zarejestrowanego konta w serwisie
 Nie dziękuję, może innym razem