18+
Ta strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Główna Poczekalnia (7) Soft Dodaj Obrazki Filmy Dowcipy Popularne Forum Szukaj Ranking
Zarejestruj się Zaloguj się
📌 Wojna na Ukrainie - ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 1:05
📌 Konflikt izrealsko-arabski - ostatnia aktualizacja: 2024-09-13, 13:31
📌 Powodzie w Polsce - ostatnia aktualizacja: Wczoraj 23:33
podstawowe ćwiczenia budujące siłę poradniki kalistenika
ssworkout • 2015-05-24, 12:26
Poradniki mojego autorstwa w których pokazuję jak nauczyć się różnych elementów na drążku. zaczynając od podstaw typu: podstawowe ćwiczenia budujące siłę, taboret,różnego rodzaju kręcenia na drążku , kończąc na trudniejszych: front lever , back lever...

19 innych poradników można znaleźć pod tym linkiem :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLTUR0ckSy-8udlrMUv2WstgsvBA0h_QO

żeby nie spamować wstawiam jeden poradnik do nauki Ludzkiej Flagi - Human Flag Tutorial - więcej poradników w linku wyżej
Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym , do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała

w tutorialu:
* ćwiczenia wzmacniające
* rodzaje chwytów we fladze
* progresja do flagi
* pomocne wskazówki



Zapraszam do obejrzenia i nauki!

siła!
Zgłoś
poradniki street workout kalistenika nauka podstawy ćwiczenia
Avatar
KrisCFC 2015-05-24, 13:18 8
Chuj tam, że chcesz zaistnieć w necie. Łap piwko, może część sadoli zacznie coś ćwiczyć...
Zgłoś
Avatar
RockyWood 2015-05-24, 14:15
pochwal się jeszcze w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć i jak intensywnie
Zgłoś
Avatar
Rudy1234 2015-05-24, 16:09 22
chujowo bo trzeba wyjść z domu.
Zgłoś
Avatar
ssworkout 2015-05-24, 19:56 3
Cytat:

pochwal się jeszcze w jakim wieku zacząłeś ćwiczyć i jak intensywnie



jeszcze 3 miechy i wybije 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć street workout / kalistenikę , ćwiczę 5/6 dni w tygodniu od czasu do czasu z dłuższymi przerwami ma regenerację

pierwszy filmik nagrałem po 8 miesiącach ćwiczeń


kolejny filmik dokładnie po 12 miesiącach ćwiczeń
https://www.youtube.com/watch?v=fU849jNl5Wg

Cytat:

chujowo bo trzeba wyjść z domu.



własnie nie koniecznie trzeba z domu wychodzić żeby poćwiczyć , drążek rozporowy w futrynie do podciągnięć , 2 krzesła do dipów i podłoga do pompek tyle wystarczy...
Zgłoś
Avatar
yogi 2015-05-24, 20:33 3
0:45

Powiedz, co przeskrobałeś? Pały pilnują Cię bacznie...
Zgłoś
Avatar
ayawaya 2015-05-24, 20:38 1
Coś ostatnio więcej tematów o SW, najs. We wrześniu też mi pyknie 2 lata od kiedy zacząłem swoją przemianę narazie jeszcze figur nie robię, ale mam zamiar do września wyrzeźbić się a później zacznę atakować levery, może czystego technicznego muscle upa, no i flagę. Fajny tutorial na pewno mi sie przyda, podrukowałem sobie tutoriale pod figury z Madbarz pewnie wiesz o czym mówię, ale tamte rutynki pod figury są troche nieadekwatne albo za trudne jak na początek a tu elegancka progresja pokazana łap suba i piwo .
Zgłoś
Avatar
Gr00baz 2015-05-24, 21:00 3
Porobiłbym takie coś, ale jestem pierdolonym grubasem niestety.
Zgłoś
Avatar
kokos_123 2015-05-24, 21:48 3
JA flagi nie zrobię, potrzymaj mi piwo...
Zgłoś
Avatar
Kubashenko 2015-05-24, 22:16 2
Dostałeś suba ode mnie na youtubie. Nie spierdol tego
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-24, 22:37 1
Może dla sadolów zrobisz poradnik jak ćwiczyć w domu? Stary ja już dzisiaj zaczynam trening z twoimi poradnikami! Pozdro!
Zgłoś
Avatar
ssworkout 2015-05-25, 17:00 1
@yogi
heh chyba coś w tym jest bo na każdym treningu się kręcą w rejonie placu

@ayawaya
Dokładnie temat SW w końcu ruszył w PL! , Myślę że po prawie 2 letnim stażu z SW ,z dobrą bazą/siłą bez większego problemu będą Ci wchodziły levery, flagi, muscle up-y, kwestia czasu , rutynki z nadbarz są dobre bo budują wytrzymałość/siłę ale własnie poziomy czasami nie są odpowiednio dopasowane do figury która jest celem rutynki ale na grupowe treningi super sprawa!, dzięki!

@Kubashenko
dzięki!

@Megastolec
da się zrobić!, super!, dzięki! , Pozdro
Zgłoś
Avatar
Megastolec 2015-05-25, 19:35 1
Czekam na materiały! Pozdrawiam
Zgłoś

Sadistic.pl © 2007-2024.

Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu.

Portal jest przeznaczony wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich. Musisz mieć ukończone 18 lat aby korzystać z serwisu.


Regulamin • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Ustawienia plików cookies (ciasteczek)