📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:32

📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 3:27

Trening dla osób początkujących kalistenika street workout

ssworkout • 2015-06-07, 14:33

W poradniku trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika , ćwiczenia z pomocą dentki od rowera, dzieki której Będziesz w stanie nie tylko wykonać więcej powtórzeń każdego ćwiczenia,ale również Zbudujesz większą siłę i wytrzymałość wykonując ćwiczenia dokładnie i technicznie...

w tutorialu:
* przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z masą własnego ciała - kalistenika / street workout
* podstawowe ćwiczenia budujące siłę,
* poprawna technika wykonania ćwiczeń
* dentka od rowera i jej zastosowanie w treningu z własną masą ciała

zapraszam do obejrzenia

Zgłoś

Zrzutka na serwery i rozwój serwisu

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.

Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

Sonal 2015-06-07, 19:37 1

Grubasy nie zrozumieją. Sam miałem lekką nadwagę (tak z 10kg), od dwóch lat regularnie robię małe co nieco - i się po prostu mega lepiej czuję. 4 dychy na karku i na pewno nie po to by się podobać małolatom, ale by mieć więcej energii na co dzień. A w bonusie mam lepszą sylwetkę.

Zgłoś

Antybozia666 2015-06-07, 19:40

Ostatnio mam takie wrażenie że ludzie którzy coś ćwiczą, są "fit, eco itd" są jak świadkowie Jehowy. Zewsząd wyłażą pukają i próbują nakłonić do podążania ich ścieżką życia. Taki huj nie chce mi się.

Zgłoś

acassis 2015-06-07, 19:53

Rzeszów na bulwarach ???

Zgłoś

c................h 2015-06-07, 20:13 2

Był kiedyś piękny bilbord z reklamą siłowni i fitnes, ze sloganem:
"Jesteś gruby i brzydki?
Przyjdź do naszego klubu
Bądź tylko brzydki."

Zgłoś

Nicker 2015-06-07, 20:41

Za Rzeszów zawsze piwko

Zgłoś

contowsky 2015-06-07, 20:56

"dentka od rowera"

Zgłoś

Lumpy1 2015-06-07, 20:59

20 film a ja dopiero na to trafiłem??
Piwko bo też się w to bawię

Zgłoś

aleleble 2015-06-07, 21:03

Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku,to polecam trening armstronga.W ok 4 tygodnie zwiększylem ilość powtórzeń nad chwytem z 8 do 23.

Zgłoś

pemb 2015-06-07, 21:28 1

"Była moda na śpiewnie, tańce, poszukiwanie złota gotowanie... wszystko przeminęło. teraz czas na ćwiczenia i zdrowe odżywianie. bo to takie cool. kurwa. i tak na coś zdechniecie."
Ty zdechniesz pierwszy (oczywiście jeśli mnie albo kogoś innego uprawiającego jakiś sport nie spotka nieszczęśliwy wypadek).

Zgłoś

P................e 2015-06-07, 22:21

Ktoś tam wyżej pisał o modzie na siłkę. Oczywiście, że ma rację. Teraz wszędzie widzi się jakiś napompowanych sztucznymi wynalazkami pizdusiów z gładkimi mordami i dłoniami nieskalanymi pracą, którzy zapierdalają wszędzie z tymi torbami sportowymi w których noszą te chujowe plastikowe pojemniki z chujowym żarciem i liczą każdą kalorię jak baby i nawet kawałka placka na święta nie zjedzą ani łyka piwa się nie napiją bo niezdrowe. Nie widzą nic oprócz siłki, wpierdalają jakieś gówniane odżywki, napompują klatę na leżąco i pierdolą o tym jacy będą zdrowi bo nie piją, nie palą a jedzą zdrowo i ćwiczą. A tu taki chuj, bo za kilka/kilkanaście lat siądą im stawy, zjebie się serce, płuca, wątroba, trzustka, nerki. 4-5 lat wstecz tego nie było. A takie ćwiczenie jak na filmiku to ja rozumiem. Sam tak ćwiczę i nie narzekam, a i piwem czy kiełbasą z grilla nie pogardzę.

Zgłoś

SexRex 2015-06-07, 22:50

Mam pytanie do autora bądź do innej osoby która ogarnia ten temat. Podczas wykonywania pompek cholernie boli mnie prawy nadgarstek, czy są jakieś ćwiczenia mogące je zastąpić?

Zgłoś

konfycjusz3312 2015-06-07, 23:01

Zawsze kiedy ćwiczyłem na siłowni, zwracałem uwage aby nie robić przeprostu (w łokciach czy kolanach), lub w ogole nie prostować maksymalnie ręki. Przy zwykłych pompkach to nie jest takie ważne, ale w późniejszym etapie, np. podczas robienia przysiadów, może to powodować poważne kontuzje stawów. Poza tym, gdy nie prostujemy całkowicie ręki w łokciu mięśnie cały czas są napięte i trening jest efektywniejszy. Nie jestem ekspertem, ale do tej pory jeszcze nie ujebało mi kończyn. Myślę że dla osób początkujących ważne jest to, żeby nie nauczyć się złych nawyków.

Zgłoś

c................h 2015-06-08, 0:00 3

kiedy ktoś wspomina o przeprostach stawów, zawsze przypomina mi się ta idiotka

Zgłoś

yonderbrack 2015-06-08, 0:26 3

Chędogi_Rzułf napisał/a:

Trening fizyczny i workout zawsze na propsie. Ale dętka kurwa a nie dentka.

A druga sprawa. Coraz częściej ludzie wpierdalają wyraz "dla" w miejsce, gdzie go nie powinno być: "dzięki temu łatwiej wykonywać pompki, szczególnie DLA osób początkujących". No kurwa "szczególnie osobom początkującym" a nie "szczególnie dla osób początkujących".

Analogicznie:
"muszę pomóc rodzicom" a NIE "muszę pomóc DLA rodziców"
"życzę mu" a NIE "życzę DLA niego"
"zazdroszczę mu" a NIE "zazdroszczę DLA niego"

Szanujcie swój język i nie róbcie z siebie gorszych wieśniaków niż jesteście.

Im dalej na północny-wschód Polski, tym częściej tak autochtoni mówią... przynieś herbatę dla mamy to standard... Pozdrawiam Białystok.

Zgłoś

X................J 2015-06-08, 8:15

@Chędogi_Rzułf Skoro z ciebie taki cwaniak i wg. ciebie język nie może się z czasem zmieniać, to serdecznie polecam ci mówić staropolskim.

Zgłoś

Przejdź to ostatniego posta w temacie

Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów