📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Wczoraj 22:27

📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Wczoraj 3:27

Trening, motywacja

InnyName • 2017-02-26, 20:08

Brzuch ma zrobiony, najważniejsze, że robi coś dla siebie,
I pamiętajcie, nie przejmujcie się tym co mówią inni.
Sadole, do złomu.

Zgłoś

Zrzutka na serwery i rozwój serwisu

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.

Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

nurgiel 2017-02-27, 13:26

Jakaś piwnica, koleś w laczkach, wziął ciężar z którym sobie nie radzi, robi to źle technicznie i te wydęty bebzdoł...Nie zdziwiłbym się, że to palumboizm w czesnym stadium bo wszystkie znaki na niebie wskazują, że ten koleś do mensy nie należy.

Zgłoś

kdwdj 2017-02-27, 13:36

"Uwierzcie w siebie".
Się naoglądał "kołczów".

Zgłoś

waloos 2017-02-27, 14:06

Jak zaczął te ćwiczenie na biceps to sobie pomyślałem: no trochę mu tu technika kuleje, ręki nie prostuje, ciągnie plecami no ale chuj z tym, piwniczne warunki to nie jeden tak zaczynał zanim zmądrzał.

Ale jak wziął tego hantla i zaczął ćwiczyć triceps to mnie rozjebał! Tak chujowej techniki tego ćwiczenia to jeszcze nigdy w życiu, na żadnej siłowni, na żadnym filmiku nie widziałem!

A co do "No Pain no gain" jak ktoś pisał - ok to jest fajna zasada dla kulturystów wspomagających się sokiem, którzy mają taką regenerację, że nie są w stanie się przetrenować. Naturalny bywalec siłowni może się pokatować tydzień, dwa góra trzy a potem powinien sobie dać minimum tydzień lekkich treningów na regenerację.
Generalnie to przemyślany i zaplanowany trening da takie same rezultaty bez uczucia zmęczenia i wyjebania - a tak to w sporcie powinno wyglądać, maksimum efektów przy jak najmniejszym zmęczeniu.
Tylko kulturystyka jest takim chujowym i dziwnym sportem, że trenuje się po to aby być lepszym w trenowaniu!

Zgłoś

C.Z.E.S.I.E.K 2017-02-27, 14:27

waloos napisał/a:

Naturalny bywalec siłowni może się pokatować tydzień, dwa góra trzy a potem powinien sobie dać minimum tydzień lekkich treningów na regenerację.

Kwestia dobrego planu. Jak suchoklates po przestudiowaniu kfd czy innego forum, w poniedziałek zmienia swoje życie, poćwiczy tydzień i pół roku go nie widać. Jakoś nie toleruje tak zwanych koksów, bo typki przy zwykłych pracach domowych mają zadyszkę. Osobiście preferuję 3 dni (pn ,śr , pt) na przydomowej koksowni, a 3 dni (wt, cz, sb) zależnie od pogody: bieg (jak pisałem wyżej do wyplucia płuc), granie na hali lub machanie mieczem

Regeneruję się siedząc na rzyci w pracy. Po 3 latach nadal żyję.

Zgłoś

luki567 2017-02-27, 14:37

Widać, że już jedzie na koksie. Bebech wyjebany do przodu ze szkoda gadać.

Zgłoś

rafal25612 2017-02-27, 16:54

Te ćwiczenie na triceps to ma zajebiste

Zgłoś

realign 2017-02-27, 17:33

To jak gruba dietetyczka opowiadająca jak schudnąć.

Zgłoś

K................i 2017-02-27, 17:41

@czesiek99, mam w sumie podobny plan - codziennie sport, raz siłownia, raz bieg. Dajesz radę ćwiczyć nogi na siłowni? Jak dla mnie w grę wchodzi wszystko w grę, ale od pasa wzwyż...

Zgłoś

MauMauMaurycy 2017-02-27, 17:44

No rzeczywiście, taką techniką to on sie kurwa zbuduje jak autostrady na euro 2012 ;d

Zgłoś

Fdslatghdlks 2017-02-27, 17:53

Mam tylko wrażenie czy rzeczywiście przyjebał się w 0:41 w potylicę?

Zgłoś

Annaroth 2017-02-27, 18:01

pazuzu napisał/a:

Nie pierdol, widać że to typowy sebix

No i o to właśnie chodzi, chuj, że wygląda, nie znasz chłopaka, a nawet z gadki wydaję się normalny jakbym miał już oceniać.

Zgłoś

C.Z.E.S.I.E.K 2017-02-27, 19:08

Kapłan_pustki napisał/a:

(...) Dajesz radę ćwiczyć nogi na siłowni? Jak dla mnie w grę wchodzi wszystko w grę, ale od pasa wzwyż...

Nogi na siłowni to byłoby już zabójstwo. Wystarczą marszobiegi, i interwały co dwa dni (to i tak za głowę).

Zgłoś

giorgio_armani 2017-02-27, 22:07

Bica też się nie ćwiczy tak jak na filmiku. On podciąga hantlę z całym tułowiem, a tu powinno ruszać się tylko przedramię. Wziął za duży ciężar.

Zgłoś

waloos 2017-02-28, 12:55

czesiek99 napisał/a:

Nogi na siłowni to byłoby już zabójstwo. Wystarczą marszobiegi, i interwały co dwa dni (to i tak za głowę).

no i jak dla mnie to głupie podejście!
Wolałbym odpuścić trochę góry, żeby wbić trochę dołu ciała. Przy takim treningu stworzy się brak balansu i to może wpłynąć na potencjalne kontuzje.
Inna sprawa, że trening siłowy dołu ciała bardzo mocno przełoży się na bieganie. Będzie łatwiej.

A co do codziennego treningu, to jest ok jeśli mamy dobrze zaprogramowany trening z mikrocyklami regeneracyjnymi. Inaczej to tylko będzie się pogłębiać zmęczenie i zamiast iść do przodu, będziemy się cofać.

Zgłoś

adiacm22 2017-02-28, 22:48

UBcjaPOLSKA napisał/a:

I huj w jakim obuwiu, on nie będzie tam kurwa biegał.
A dla ziomka pr0psy, chęci to pierwszy krok.

Poza tym, bardziej się zbuduje takimi ćwiczeniami, niż napierdalaniem komentarzy na sadisticu.

hahahah no chyba szybciej to on sobie krzywde zrobi... moze nie jestem zawodowcem ae cwicze regularnie od pol roku a w terningu pomaga mi znajomy trener personalny... w treningu najwazniejsza jest technika i dokladnosc wykonania a nie kto ile wycisnie... a on tuta byle szarpie a to cw na triceps to jakas kpina

Zgłoś

Przejdź to ostatniego posta w temacie

Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów