📌 Wojna na Ukrainie Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Wczoraj 22:27

📌 Konflikt izrealsko-arabski Tylko dla osób pełnoletnich

- ostatnia aktualizacja: Dzisiaj 5:19

Insanity workout

Old.Mc.Boner • 2013-05-17, 12:03

Już niedługo wakacje. Smalec trzeba troszke przytopić a to przydałoby sie każdemu. Szukałem po necie skutecznych aerobów, treningów siłowych i trafiłem na to. Jestem po 2 dniach treningu i to zajebiście daje w kość. Nie bez powodu nazywa się to insanity

Do tego dobra dietka, suple i jadziemy. Jak ktoś będzie chciał linka do całego zestawu płyt chętnię podeślę (ok 5gb, pisać na pw).
Ćwiczenia trwają ok 40-50 min więc wystarczy 1seria dziennie

part 2: /watch?v=B0D5jSB0XzI

PS: Nie inetesuje Cie to ? Scrolluj dalej i wpierniczaj junk food

Zgłoś

Zrzutka na serwery i rozwój serwisu

Witaj użytkowniku sadistic.pl,

Od czasu naszej pierwszej zrzutki minęło już ponad 7 miesięcy i środki, które na niej pozyskaliśmy wykorzystaliśmy na wymianę i utrzymanie serwerów. Niestety sytaucja związana z niewystarczającą ilością reklam do pokrycia kosztów działania serwisu nie uległa poprawie i w tej chwili możemy się utrzymać przy życiu wyłącznie z wpłat użytkowników.

Zachęcamy zatem do wparcia nas w postaci zrzutki - jednorazowo lub cyklicznie. Zarejestrowani użytkownicy strony mogą również wsprzeć nas kupując usługę Premium (więcej informacji).

Wesprzyj serwis poprzez Zrzutkę

już wpłaciłem / nie jestem zainteresowany

Pan_Generał 2013-05-17, 23:43

Na chuj suple? Bez tego można zbudować bardzo ładne mięśnie

Zgłoś

takija 2013-05-17, 23:46 1

Dyadya_Sasza napisał/a:

Dziś załatwiłem sobie materiały, zaczynam od poniedziałku Piwko leci oczywiście. Ponoć dobre gówno to jest, ale wygląda trochę chujowo jak aerobik dla homosiów. Niemniej jednak ludzie mówią, że daje efekty i jest dość ciężkie. Przekonam się sam. No pain, no gain.

I btw. suple są dla frajerów, którzy nie są na tyle cierpliwi, żeby na sucho jechać

Suple są dla ludzi którzy wiedzą jak i po co je biorą

Zgłoś

Old.Mc.Boner 2013-05-17, 23:46 1

łohoho widze że większość to experci tutaj. Napisałem że przyda sie każdemu że każdy sobie może poćwiczyć w domu i dostanie to za free jak pma wyśle zamiast bulić 150$ . A niektórzy jeszcze mnie zjeżdzają od sezonowców, że sie nie znam. Kto chce sobie popracować nad rzeźbą, sprawdzić się ile wytrzyma niech śmiało pisze. Od godziny rozsyłam linki bo taki zajob na skrzynce więc dużo osób chce się w tym sprawdzić. Darujcie sobie zbędne komenty
Pozdrawiam

Zgłoś

mayday1707 2013-05-17, 23:49 3

Po pierwsze piwa nie dostajesz za kryptoreklamę
Po drugie Insanity workout to nic innego jak rozbudowany system crossfitowy z naciskiem na aeroby a nie na ciężary.
Po trzecie 60 dni to ściema. W 60 dni trening z efektami zakończy może 10% ćwiczących. Jak nasz organizm zareaguje na trening zależy od diety, i naszego metabolizmu i nie można się nastawiać że 60 dni i będzie zajebisty kaloryfer.
Po 4 jest to trening dla ludzi którzy już uprawiają jakiś sport lub przynajmniej ćwiczą regularnie co najmniej 3 razy w tygodniu i ciało jest przyzwyczajone do obciążeń fizycznych.
Stosowanie takiego treningu bez odpowiedniego przygotowania się na takie obciążenia może dosyć znacząco wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Nie powinno się także zaczynać cyklu treningowego od ćwiczeń codziennych. Ciało tez musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia a ćwicząc codziennie możemy zbyt szybko wytracać potrzebne mikroelementy z organizmu, także mięśnie potrzebują dłuższej przerwy na regenerację a szczególnie serce gdzie przy intensywnych treningach często kończy się to przerostem lewej komory (efekt odwracalny ale jeżeli jest wcześnie zdiagnozowany).

Także moi mili wszystko ładnie pięknie ale trzeba pamiętać o konsekwencjach treningu i dla kogo faktycznie jest on przeznaczony

Zgłoś

Old.Mc.Boner 2013-05-17, 23:59

mayday1707
Oczywiście że to nie jest prosty trening. Trzeba mieć chęci i chociażby się w tym spwardzić. Kryptoreklama? Nie powiedziałbym. Znalazłem, zakupiłem na torrentach i teraz dzielę się tym z innymi. Nawet nie masz pojęcia ile ludzi do mnie pisze o ten zestaw. Każdy sobie może sprawdzić czy wytrzyma te 40 min. Jesli nie, to może ćwiczyć przez 20 albo 10. Zamiast siedzieć i scrollować na 9gagach, sadolach, jebzdzidach to można jakoś inaczej ten czas spożytkować

Zgłoś

mayday1707 2013-05-18, 0:07

Charmer, tak tak, niektórzy nagminnie ćwiczą prawą albo lewą rękę

Ja jestem starym ciężarowcem, który pół roku temu zmienił tryb treningowy na CF i wiem jak sam cross jest ciężki (nie sądziłem nawet że mam nie rozćwiczone któreś z partii mięśni i że pierwsze treningi skończą się mega zakwasiorami) więc wiem jak to wygląda ale uważam tak jak napisałem, że to nie jest trening dla początkujących i na pewno nie na codzienne ćwiczenia. Grupa zaawansowana, jak najbardziej niech korzysta i działa na tym systemie

Zgłoś

Old.Mc.Boner 2013-05-18, 0:14

mayday1707
Masz doświadczenie i sam wiesz jaka czasami jest duża chęć zamienienia boilera na kaloryfer, wyrzeźbienia mięśni, nabrania kondycji

A czasami warto zainwestować trochę czasu w siebie a nie przesiedzieć dzień na klepaniu w klawiature popijając harnasia

Ale oczywiście, zdrowie przede wszystkim, nie można się przeciążac ani nadwyrężać. Wszystko w ramach rozsądku

Zgłoś

daynyn 2013-05-18, 0:15

@Charmer

Również poproszę o sprawdzenie pw i wysłanie planu, przyda się

Zgłoś

allah84 2013-05-18, 0:39 1

ditea to 75% sukcesu.... co z tego ze napierniczasz jak poyebany jak na filmiku jak wpierniczasz jak pokur#$iony ?

Zgłoś

lathiel 2013-05-18, 1:09

co do zainteresowanych tematem z kuźni Beach Body - P90X - na rozbudowę masy mięśniowej(na dowód mam zdjęcia jakby co ;]) Jednak jeżeli ktoś dysponuje zasobami finansowymi to lepsze efekty na rozbudowę daje Body Beast jednak kosztem gibkości ciała

Zgłoś

froobbie 2013-05-18, 1:11

Dobra sylwetka to nie tylko cwiczenia. Cwiczyc mozesz przez 3 godziny a doba ma ich 24. Zeby dobrze wygladac musisz wyrobic sobie odpowiednie nawyki zywieniowe i treningowe, Ty musisz zyc sportem. Te wszystkie reklamy sa mocno przesadzone.

Zgłoś

Old.Mc.Boner 2013-05-18, 1:13

froobbie
Oczywiście że tak, chwyt marketingowy musi być dlatego specjalnie poświęciłem ok 5 godzin na czytanie o insanity i 93% wypowiadało się pozytywnie więc postanowiłem sam spróbować. W tych materiałach Shaun cały czas dopinguje ''you can do it, digg deeper! everyone can do it! trust me you can do it!!". Więc masz wrażenie że masz osobistego trenera a to świetnie motywuje

Zgłoś

MadDave 2013-05-18, 1:14 1

Powiem wam że ja to mam zawsze wyjebane na to sranie się rzeźbą po zimową, dietami, supalmi i innym tego typu gównem, jeśli ktoś nie czuje się komfortowo w swoim ciele i nie potrafi zaakceptować lekkich odchyleń od wykreowanych ideałów to w zasadzie nigdy nie osiągnie swojego celu coraz to bardziej pogrążając się w morderczych wyniszczających treningach. Ja za to lubię sobie pospać, ostro się spracować, wyjść na miasto pobalować w dziewczynami, wypić te 4 piwa za dużo i jakoś żyję bez idealnej sylwetki atlety.
Tyle z mojej strony na dziś, jestem zbyt najebany na dalszą analizę czym różni się styl życia jankesa i polaka i ich podejscie do wyglądu, wystarczy że mam siorę która od 16 lat mieszka w LA i ona mówi jak jest, nie masz ciała, dziar, ciuchów jesteś nikim więc tutaj jest mi dobrze, dziękuje dobranoc.
Amen.

Zgłoś

lathiel 2013-05-18, 1:29 1

Żeby nie być gołosłownym

Kolejno zdjęcia dnia 1,30 i 60

jeszcze dużo pracy przede mną ale nie zamierzam przestawać na 90 dniach treningu - trzeba zrzucić to jebane sadło

Zgłoś

Old.Mc.Boner 2013-05-18, 1:36

lathiel
Widać że to daje rewelacyjne efekty

Pozdrawiam i trzymaj tak dalej

Zgłoś

Przejdź to ostatniego posta w temacie

Krajowa Rada Radiofonii i Telewizji zobligowała nas do oznaczania kategorii wiekowych materiałów wideo wgranych na nasze serwery. W związku z tym, zgodnie ze specyfikacją z tej strony oznaczyliśmy wszystkie materiały jako dozwolone od lat 16 lub 18.

Jeśli chcesz wyłączyć to oznaczenie zaznacz poniższą zgodę:

Oświadczam iż jestem osobą pełnoletnią i wyrażam zgodę na nie oznaczanie poszczególnych materiałów symbolami kategorii wiekowych na odtwarzaczu filmów